『壹』 每天幾點鍛煉身體好啊
鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。
這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛煉是最適宜的。
『貳』 早上幾點起來是鍛煉身體的最佳時間
夜晚鍛煉和睡眠：大多數研究都支持運動促進睡眠的觀點。但是如果運動到很晚會不會讓你睡不著？研究已經表明清晨和下午的鍛煉都能促進睡眠，所以夜晚鍛煉是否會讓你睡不著尚不清楚。一項研究甚至證明了睡覺一個半小時前的激烈運動不會影響睡眠。
『叄』 幾點適合運動
早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。
要避免低血糖：擔心空腹運動會低血糖的，可以運動前稍喝點奶、吃少量麵包補充糖原。還有，前一天晚上要正常吃晚飯，還要早點睡。
中午運動
見縫插針：還有早上起不來、晚上有安排的朋友，就不得不在中午休息的 1 小時左右的時間里運動了。
對於大部分早上完全起不來的朋友，下午下班後去運動，是最合適的;只要你不加班。
先運動，後晚飯：類似早上的空腹運動，運動結束後，吃點雞蛋、牛奶、全穀物主食和蔬菜。
如果你會計算，吃的熱量是運動消耗的一半，比較適合減肥;吃更多的熱量，就會傾向於維持體重、甚至增肌的效果。
先加餐，後運動，無晚飯：午飯後到傍晚，間隔時間也比較長，容易低血糖、沒力氣。建議傍晚運動前約 2 小時，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃個水果補充好營養。
都說早起的鳥兒有蟲吃，早起能夠讓你一天都精力充沛，而且有更多的時間來安排自己的工作和鍛煉~讓你的大腦保持長時間的興奮。
改善睡眠
在一所大學2011年的研究中發現，一般在早晨7點鍛煉的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠周期更為健康。
『肆』 鍛煉身體的最佳時間是幾點
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
『伍』 鍛煉身體最佳時間大概是幾點
鍛煉身體最好的時間段有兩個，一個是上午十點左右開始，至十一點；一個是下午三點至四點。
上午十點左右，基本上我們早上吃的東西已經完全消化，而且這個時候的空氣質量也較好。下午三點的時候，空氣粉塵量少，利於鍛煉。
早上鍛煉不利的方面有，一身體能量不足，經過一晚上的休息，沒有補充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不產生氧氣，而是排出二氧化碳。但我們在早上鍛煉的時候可以避免這些不利因素。在起來後，可以吃一點點麵包等易消化的食物，然後補充些水份，可降低血液粘稠度。運動的場地選擇開闊地帶。另外如果早上要鍛煉的話，最好強度不要太大，否則會影響一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。
現在很多人都是在下午五、六點開始鍛煉的，主要是工作時間決定的。所以上班族把鍛煉身體安排在下午五、六點開始為好，可以進行大運動量的鍛煉。
『陸』 早上幾點最適合運動
夏天早上6點最好，天剛亮，人較少，而且沒有汽車尾氣污染。