1. 餓著肚子跑步好嗎
對於減肥是好的，但是有風險。
空腹運動在減重方面也許會有優勢。因為，在一晚上沒有能量攝入後，體內的糖原儲存變低。然而，在運動時身體還會繼續消耗糖原。為了彌補這個糖原的空缺，身體會自動消耗脂肪，以便維持一個正常的血糖值。這樣一來，在能量消耗方面，空腹時將會燃燒更多的脂肪。
為了讓上述積極效果真正發揮出來，空腹運動時必須保持謹慎。因為，對身體而言，如果方式不得當，空腹運動就成為多餘的努力，也許會帶來一些危害：糖原的過多缺乏會導致低血糖。
因此，空腹運動時要注意惡心難受和昏厥的風險，務必採取必要的防範措施。首要的是順從身體：如果對於自己而言運動太難強度太大的話，請立刻停止。隨身攜帶一些食物，以便在訓練需要之時食用。尤其注意及時補充水分，而且不要忽略運動後的用餐，這對於為身體提供所需能量至關重要。
最後，每周空腹運動不宜超過兩到三次，並且每次鍛煉不要超過一小時。否則，不僅身體的消耗狀況不明顯，甚至會造成風險。
跑步減肥的注意事項
一、需要制定一個跑步計劃。
一定要制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
二、放慢速度。
做到盡量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛煉的足夠強壯時，就可以選擇進行變速跑。
三、配合爬山下蹲或其他的一些運動。
減肥的鍛煉方式有很多，日常除了跑步外，還可以適當選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈，、游泳等，這樣就不會因為總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛煉。
以上內容參考 人民網—空腹運動有利有弊科學訓練才能趨利避害、人民網—跑步跑多久怎麼跑才可以減肥？
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