① 什麼辦法瘦肚子快啊我天天坐著肚子上的肉越來越多了，比孕婦的肚子都大，愁死了
平躺抬腰運動，首先先躺下，然後把兩腳展開，大概與肩膀一樣寬就行了，然後把膝蓋收起彎曲，兩手自然地放在身體兩側就行。吸氣，然後呼氣的同時把腰部盡力地抬起來，一直到把氣完全呼出，然後再把腰部放下，放下後不要休息要接著再重復動作，持續做動作15到20次。效果很好，不要久坐多走動，吃完飯吃下俏佳姿然後出去遛...彎，瘦腰瘦腿肉肉拜拜
② 瘦肚子的運動有哪些
1、背部旋轉伸展運動
趴在地上，前額放在手上，手掌放在地上，雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹部。
2、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。
3、縮腹走路法
要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
4、足尖沾地動作
身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該綳緊，而且後背要緊貼地板。分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。
5、蝴蝶式張開
由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
③ 鏈鏈夋晥鐨勮吂閮ㄥ噺鑲ヨ繍鍔
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