❶ 晚上鍛煉完喝點牛奶麥片好嗎
這要看你的鍛煉目標是什麼，如果是增肌，那麼鍛煉後補充碳水化合物和高蛋白食品是必須的，也就是說和牛奶麥片完全可以，如果是減肥，那麼晚上運動後就不要吃這些食物了，適當吃一些水果或者蔬菜就可以，因為過晚的進食熱量高的食物更容易造成剩餘熱量堆積，対減肥不利。
❷ 健身後吃麥片有長肌肉的作用嗎
1：有。
2：燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。
3：但是燕麥質地較硬，口感不好，所以長期以來並不受歡迎。到了現代，燕麥的好處漸為人知，成了較受現代人歡迎的食物之一。
拓展資料：
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。