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㈢ 高血壓患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
很多人說高血壓不能運動，因為運動會導致血壓升高，血管受壓。誠然，高血壓患者不適合劇烈運動，尤其是老年高血壓患者，但這並不意味著高血壓患者不能運動。高血壓患者的運動，重在兩個字:科學！合理的運動有明顯的降壓作用。高血壓患者可以運動，我國高血壓防治指南已經明確提出中等強度運動可以降低收縮壓4-9mmhg。戒酒的降壓效果為2-4 mmHg，減鹽的降壓效果為2-8 mmHg。可見合理運動的降壓效果是突出的。
健身有很多種形式。一般來說，運動可以分為有氧運動和無氧運動。當然現實中區分沒有那麼嚴格，但至少高血壓患者應該以有氧運動為主。因為有氧運動，如散步、慢跑、長距離慢泳、騎車、跳舞等。，都屬於有氧運動。有氧運動能有效鍛煉心、肺等器官，改善心血管和肺功能。堅持長期有氧運動，增加體內血紅蛋白量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有助於控制血壓。
㈣ 高血壓人應該如何運動呢
嗯，高血壓的人的話應該注意很多，運動比我第一個就是多跑步，還有鍛煉身體，這些都很正常的高血壓發病的主要因素與年齡、高血壓病史、不良膳食營養因素、缺乏體力勞動、精神緊張有關。飲食中高鈉、低鉀、低鈣、能力過剩和飲酒過量都會導致高血壓風險的增加。對於大眾來說生活方式的干預是高血壓的預防和治療的基石。除適量運動外，日常生活中少量食用腌制、鹵制等含鹽量高的食品、減少膳食脂肪、均衡營養、控制總能量攝入，少吃甜食、常規攝入新鮮蔬菜水果都有助於高血壓的預防，如合並冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始葯物治療。
根據2018ESC高血壓管理指南，正常人靜息狀態下血壓應＜130/85mmHg，需優化生活習慣，維持正常血壓；血壓在130～139/85～89mmHg稱為正常高值，一般建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食，運動鍛煉，戒煙忌酒，減重等，如合並冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始葯物治療。水果也要患者應該注意。這加強體育運動才可以復肯定不好