㈠ 心慌心悸應該做些什麼鍛煉
心慌心悸的患者心臟功能都不大健康，所以鍛煉的方法是特別重要的。
第一可以進行的鍛煉步行，在平地上步行運動，強度可以根據步行速度來調節，適合大部分心肌的患者。心悸患者可以一邊步行，一邊調節運動強度。除了平底走步以外，還可以爬樓梯、上坡，但是運動比較大的時候，消耗的熱量也比較多，所以一定要注意運動量的把握。
第二慢跑的熱量消耗與強度比平地走步要大一些，有利於改善心臟功能，預防肺組織的衰竭，防止肌肉萎縮。但是對於病情比較嚴重、關節不良的老年人來說是不大適合的。
第三游泳對於改善心血管系統有著重要的意義，冷水的刺激能夠促進全身的血液循環，對心臟和血液循環都有一定的好處，還可以增強肺活力。
㈡ 學會哪四招，就可以改善心跳過快
「人的一生，心臟跳動次數是有限的，跳得越快的人就越早衰竭」，坊間這樣的傳言雖有些聳人聽聞，但心率過快的確是很危險的。
三、4招改善心跳過快
1、每年做一次心電圖檢查
自己測脈搏只是一種粗略的檢查心臟方法，心電圖檢查才能准確測出''亂跳的心''，建議每年做一次心電圖檢查，能及時發現異常情況。
2、保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，所以肥胖者要保持適宜的體重。
3、多吃護心食物
均衡飲食，在此基礎上可以多喝牛奶、吃堅果、水果等富含鉀、鈣、鎂的食物，對心血管的健康有幫助，每天還要攝入250克深綠色葉蔬菜。
4、控制血壓
高血壓會導致心跳偏快，維持穩定的血壓可幫助平穩心跳。
㈢ 提高心肺功能有哪些鍛煉方法
要提高心肺功能當然是有氧運動最好了。首推跑步和騎單車。
一般來說，溫和、達最高心跳率(即220減去自己年齡)60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
(3)什麼運動可以鍛煉心跳過快擴展閱讀
如何鍛煉心肺功能
帶氧運動可鍛煉心肺功能。一般來說，溫和、達最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好；
在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急於進行太劇烈的運動，因其心肺功能仍不能應付；或需先以溫和運動消脂，並提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身後，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能，進一步提高消脂效果。
一般人並不清楚本身的心肺功能到什麼水平，因此必須進行心肺功能測試，評估體能和身體狀況後，才開始進行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。
增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為3類：
第一、是有一定運動量，對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運動3至4次，每次30分鍾，即可收到很好的效果。
第二、運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周3至4次，每次30分鍾以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三、運動是不太激烈或是不持續性的運動，雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。
其中低運動量的園藝工作、家務事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低心臟病發病率。
盡管有這么多運動可以選擇，但是有些心臟病患者對於運動還是有些顧慮。經常有報道，有人在運動中心臟病發作而死亡。這是由於過度運動造成的。
長期不運動的人需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有這樣，才能減少運動危險性並得到運動的最大益處。
㈣ 做哪些運動可以增強心肺功能
答案是肯定的。肺是人體重要的呼吸器官，人體所需要的氧氣攝入與代謝產物二氧化碳的排出都要通過肺臟。心臟是全身血液循環的中心，它直接影響到全身各組織器官氧氣和營養物質的供應，因此心肺功能的好壞是決定人體健康與否的關鍵因素，也是健康體適能和競技體適能的重要組成部分。而跑步訓練可以有效地提高機體的心肺功能。
跑步健身的方案也是多種多樣的：
（1）勻速持續跑心率始終控制在130～150次/分左右，時間堅持1小時以上。負荷強度一般為人體最大負荷強度的60%左右。其目的是用來保持耐力水平，這種練習比較節省體力，還可以作為一種恢復手段。
（2）變速跑負荷強度從較小（心率130～140次/分）慢慢提高到較大（心率170～180次份），負荷強度的變化是一個循序漸進的過程，持續時間在30～60分鍾。其目的是用來發展有氧能力，也能發展無氧代謝能力。
（3）法特萊克跑負荷時間較長，運動速度的快慢變化不具有明顯的節奏性。負荷強度呈現高、低交錯，心率指標在130～160次份之間。例如：跑5～10分鍾（准備活動）＋勻速跑1～2公里＋快走5分鍾＋輕松變速跑（其中包括加速跑50～60米，直到有明顯的疲勞為止）＋放鬆跑＋全速跑（200～300米）。此方法循環進行，可以持續較長時間。其目的是提高訓練的難度，也不易受傷，跑步愛好者可以試著挑戰。
（4）間歇跑嚴格控制間歇的時間，一般要求機體尚未充分恢復、心率恢復到120～130次/分左右時，進行下一次（組）的練習。
愛好跑步的朋友們可以試著挑戰這些多種多樣的跑步健身方式。
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㈥ 心跳快，如何鍛煉
心跳快可以重點鍛煉心臟，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。
有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。