1. 運動是保持大腦健康的關鍵之一
據媒體報導，健腦有效的方式有運動、學習和社交。在這三種方式當中，運動是最有效果、立竿見影的一種健腦方式，是保持大腦健康的關鍵之一。因為運動是大腦最早最原始的健腦行為，從人類的進化時期開始，從胎兒運動就已經開始。運動對健腦的影響遠遠不僅如此。
一、運動改善腦營養，提高用腦效率
現在醫學界越來越多的研究證實，當我們身體運動的時候，大腦至少會發生三種有益的變化：
第1， 大腦會比平時獲得更多的氧氣和血液供給。因為本質上大腦是一個能耗和氧耗極大的器官，能夠增加對大腦的氧供和血供。
第2，運動會刺激大腦分泌一種神經元的營養因子，叫腦源性神經營養因子（BDNF）。這種營養因子可以幫助神經元生長和再生。
第3，運動能刺激神經遞質的釋放。
所以，運動的時候，大腦得到直接的滋養，而且運動需要更多的神經元、神經遞質參與，神經遞質的傳遞就像是烽火台上點燃了烽火，如果火夠大夠多，那傳遞效率就會更高。運動過後，神經遞質大量釋放，大腦變得越來越好，運動後無論是進行腦力勞動還是體力勞動，效率都會提升。
二、運動可以從多角度促進大腦健康
運動可以刺激我們大腦中「五羥色胺」的釋放，五羥色胺是一種開心激素，能夠讓我們感到更快樂，所以運動中往往感到很開心，並且更有自信了。
運動可以加強我們小腦的進步，因為小腦是管理身體運動協調最重要的腦區，運動有效改善小腦的功能，提高人體全身的協調能力。
運動可以刺激我們大腦中神經營養物質的釋放，能夠促進腦細胞的修復和再生，讓你的大腦更加年輕。防止大腦老化，促進大腦新陳代謝。
三、這些運動對大腦更好
幾乎所有的運動都可以鍛煉大腦，只要我們動起來，就比不動好。但如果我們想達到更好的效果，也需要有策略地選擇一些運動項目。運動主要有三類：
第一類有氧運動。它能夠極大地提高身體的心肺能力，提高大腦的血供和氧供，促進有毒物質排放，促進新陳代謝常見的有氧運動如游泳、步行、快走、慢跑、騎自行車，武術類的太極跆拳道，舞蹈裡面健身舞，廣場舞、交誼舞、迪斯科，瑜伽、跳繩、踢毽，球類運動如籃球、羽毛球，網球，乒乓球，檯球、門球、高爾夫球、健身球、足球之類也都屬於有氧運動。
第二類阻力運動。像舉重、俯卧撐、啞鈴、杠鈴等項目這樣的阻力運動，能夠增強體能，發達肌肉以及提高身體新陳代謝並且對瘦身減肥大有益處。
第三類柔韌性運動。包括瑜伽、太極，氣功，八段錦、可以鍛煉身體的柔韌性和平衡性。
以上項目都可以成為我們選擇的運動，讓我們的大腦更有營養、更有活力，我們更開心快樂。
四、做運動的長期主義者
運動貴在堅持。「活水貴在流動，生命貴在運動」。通過以下方法讓我們排除干擾和懶散，成為運動的踐行者，愛好者。
1，找到強烈的運動動機 ：重視我們身體和生命的健康，讓自己保持旺盛的精力和一個思維敏捷、聰明的大腦。
2，做好長期運動的准備。依據我們的興趣愛好、生活習慣及周邊環境等因素，選擇我們方便和喜歡的運動方式，只有方便運動、我們喜歡的運動，才有可能做到堅持運動，而且是很輕松的堅持。
3，循序漸進，量力而行。逐漸增加運動量和運動項目，從不斷積累的小收獲中得到持續運動的動力。
4，運動目標「與己俱進」，而且可以多樣化。選擇一種或幾種自己喜歡的運動方式，使運動豐富多彩，更有樂趣。
5，加入一個微信健身朋友圈，每日打卡，與朋友互相督促交流，結伴運動更有團隊的意識，有裹挾的力量。
五、運動讓大腦永葆青春
運動改善腦營養，提高用腦效率，運動可以從多角度促進大腦健康。運動是保持大腦健康的關鍵之一。
法國思想家伏爾泰提出「生命在於運動」。古希臘著名醫生希波克拉底也說過：「陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。」
只要我們堅持運動，成為運動愛好者，大腦就會為我們的健康和生命增光添彩！
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3. 孩子運動到底有什麼好處
美國曾經做過一個重要的調查，發現時常做一些體能運動有助於學術上取得成就。還有研究發現，能讓人的思維、感覺和反應都更靈敏，從而讓人並得更聰明。
運動增強大腦功能
腦與其他器官不同，它沒有能源儲備。要想讓腦細胞正常工作，就必須要源源不斷的供應氧和葡萄糖。設法增加腦的血流量是提高大腦功能的基礎，而運動恰恰有這樣的作用。尤其是學習壓力很重的青春期孩子。他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，學習再忙也應該抽出時間運動，以提高用腦效率。
規律的有氧運動結合有一定技巧性的復雜運動，能夠起到鍛煉大腦的作用
規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動能讓孩子的心情平和愉悅。堅持有規律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等與認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，讓孩子能從容應對學習。
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，運動傳球需要眼觀六路，及時根據場上形勢作出判斷，眼到、心到、手到，協調一致。跳舞時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，每個眼神、每個表情都要配合到位。
體育鍛煉能提高大腦的學習能力
運動是從肌肉開始，肌肉每一次收縮和放鬆，都會釋放出一些特殊的化學物質，這些物質通過血液循環進入大腦。這些特殊的化學物質在大腦進行深度思考時會發揮積極的作用，可以提高大腦的學習能力，以接納和學習新的信息。
新的神經細胞可以通過體育鍛煉誘導出來
新的神經細胞只能在大腦的部分區域中生長，通過體育鍛煉，大腦的其他區域也能得益。像大腦容量一樣，血液容量也會隨著鍛煉增加。在經常鍛煉的人體內，神經傳遞物質的含量要更高。因此體育鍛煉能夠幫助人提高注意力，保持冷靜和抑制沖動。
體育鍛煉對發育中的大腦有更長期的效果
對患注意缺陷多動障礙症（多動症）的孩子，普遍利用體育鍛煉作為葯物的替代或者補充手段。此外，體育鍛煉對青春期孩子的大腦還有更廣泛的效果。青春期孩子的大腦額葉還沒有發育完全，因此他們必須借用大腦的其他部分完成必要的功能，包括一些和學習有關的功能。體育鍛煉不僅加快大腦的執行功能，還促進數學、邏輯和閱讀等多方面的技能。所有這些技能都源於大腦內的許多個不同區域。
家長應提醒孩子在感到疲憊的時候，做適當運動，及時為大腦輸送氧氣，提高大腦功能，促進腦細胞再生。
運動雖然對大腦有意，但也應該適量
應避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50米或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。過量運動時，人體會消耗大量的能量，為防止能量進一步消耗，就會出現功能抑制，這時會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應遲鈍。如果長期進行過量運動，機體的」保護性抑制「 功能敏感性會下降，使大腦功能受損，出現注意力不集中，失眠，健忘等症狀，長此以往會對人體的健康造成損害。
學習和運動之間有著微妙的聯系。適當的鍛煉可以刺激腦細胞生長，提高兒童的認知能力，增強記憶力和學習能力，對取得好成績有益無害。