Ⅰ 怎麼去除副乳 去除副乳的方法
1、手術切割。手術治療方式是最直接有效的一種方式，有些女性出現副乳嚴重並且胸部還會疼痛的情況，這種現象發生建議患者及時去醫院進行就診，進行手術切割。
2、運動方式改善副乳。對於副乳不是很嚴重的女性完全可以通過運動的方式來達到消除副乳的目的，建議平時多做擴胸運動，鍛煉胸部力量以及手臂力量。這種方式安全有效成本低，但是需要長期堅持。
3、抽脂整形術。可以去美容醫院對胸部副乳進行抽脂，對於單純的脂肪堆積形成的副乳，並且想要直接看到效果的女性可以採取這種方式，效果是很明顯的。
4、穿著改善。目前市面上有很多的內衣都是具有遮副乳功能的，也受到了很多女性的歡迎，對於副乳不嚴重的女性可以穿這類內衣，不僅可以完美的遮住副乳，而且還能夠使胸部看起來更加豐滿挺拔。
5、如果胸部在青春期的時候發育不良，就容易造成胸部副乳現象的產生，有些女性是因為平時缺乏運動，胸部脂肪堆積過多導致副乳，所以想要消除副乳一定要定期運動，保持足夠的運動以及健康的飲食會對副乳有很好的改善。
Ⅱ 練啞鈴可以消除副乳嗎
練啞鈴是可以達到消除副乳的目的的。
1、減肥操跑步動作
首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反復做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。
2、減肥操拉伸動作
首先兩腿分開站立，雙手拿著啞鈴兩端放在身前，接著雙腿屈膝至90度，上半身挺直，雙手自然垂下，目視前方。然後雙手拿著啞鈴開始向上伸直，左腿站直，右腿岔開，整個身體呈挺直狀態。再慢慢恢復原來的蹲的動作，然後換右腿撐起站直，手向上伸直做拉伸動作。這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。
3、減肥操伸展動作
首先雙腿前後邁開，左腿向前邁並屈膝90度，右腿向後屈膝90度。上半身挺直，兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。然後左腿向前邁步站直，右腿向前踢，雙手向兩邊伸展。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動，左腿做累了換右腿，堅持來回做10套以上。
4、減肥操下蹲動作
首先雙腿自然站立，身體挺直，兩手分別拿著一個啞鈴向身後伸直。接著左腿向左邊邁出一步，並雙腿蹲下，屈膝90度，雙手向前高舉，舉到眼睛的前方，然後又邁回來，回到原來的站立狀態。接著繼續剛才的動作，左腿邁完10次換右腿邁步。來回至少做3套以上。
5、減肥操邁步動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直，保持在同一條平行線，雙腿分開自然站立。然後右腿定點，左腿向前邁一步，兩腿分別呈屈膝狀態，雙手收縮回來彎曲，把啞鈴舉在頭的兩邊，上身盡量挺直。接著再跨回來，換左腿定點，右腿做邁步運動。堅持來回至少做10次以上。
Ⅲ 減副乳的最佳運動
有副乳的女人還是比較多的，如果副乳比較明顯，會影響我們穿衣搭配，因此要及時解決它，消除副乳也不是很難，有很多運動可以消除它。運動既可以鍛煉胸肌，也可以消除副乳，同時還可以塑造胸部曲線，是非常好的方法。
乳房是女性展示魅力的重要器官，這樣才可以有完美的曲線。但如果腋下有副乳，就顯得非常尷尬了，很多女人都有副乳，如果副乳比較明顯，會影響我們穿衣搭配，因此要及時解決它，消除副乳也不是很難，有很多運動可以消除它，但是需要堅持鍛煉很長時間才有結果，下面這些運動都是簡單有效的。
一、平板支撐
這個動作相信很多人都會做，因為通過它鍛煉腹肌是非常有效的，其實它也可以幫我們消除副乳，用腳趾和肘部支撐身體，肩膀要用力，肘部要上臂要垂直地面，支撐身體的時間越長越好。
二、鑽石式掌上壓
把手掌放在中間，攤開你的手掌，食指和拇指連起來，手臂伸直、腳尖著地支撐身體，可以鍛煉我們的手臂、胸部、肩膀，消除副乳。
三、啞鈴運動
這個運動可以有效消除腋下脂肪，鍛煉胸部肌肉力量，經常做副乳很快可以消失。雙手緊緊握住啞鈴，手臂向身體兩側水平伸直，然後慢慢向胸前靠攏，整個過程手臂都要伸直。
四、擴胸運動
舉起你的手臂平放在胸前，雙手握拳相互用力擠壓，盡可能高地舉起你的手臂。這樣子可以利用胸大肌和手臂肌肉群的收縮來改善副乳的狀況。