⑴ 運動會喝葡萄糖是之前喝還是之後喝較好
這個問題根據你要達到的效果不同，服用葡萄糖的時間也不同。
一般運動前喝葡萄糖是為了增加體內糖的儲備。賽前40分鍾內把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉，比例比較適當。
這種情況適用於參加速度耐力、耐力項目的情況，也就是在運動時間少於5min的不適用。5分以內的運動動用的是磷酸原系統供能，應該服用肌酸。
運動後喝葡萄糖是為了補充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加0.5-1g的食鹽，賽後30分鍾內喝掉補充糖、電解質。
⑵ 長跑前吃糖有沒有作用
長跑前吃糖有一定的幫助。
長跑時有氧耐力項目，身體消耗的能量首先是體內糖代謝產生的能量，所以比賽前適當補充糖分可以增強糖元儲備，對長跑有一定的幫助。
- 注意事項：由於糖分的攝入到吸收有一定的時間，最好在比賽前一個小時左右進行攝入，這樣在比賽中發揮糖分攝入的效果。
⑶ 在馬拉松跑步前為什麼要補充葡萄糖，糖對於運動真的有那麼重要嗎
跑步之前喝葡萄糖是有用的，跑步前喝點葡萄糖可以提高興奮性，提供足夠的能量，葡萄糖能夠在短時間內提供大量能量，因為進入小腸後直接吸收，不需要再分解之類的，所以說跑步前喝葡萄糖是很有作用的。
但是不要喝太多，適量就可以。
葡萄糖能夠提供我們日常生活所需要的能量，是人體能量的最主要來源，臨床上主要是將葡萄糖用於補充人體內的能量不足，此外高濃度的葡萄糖溶液也有阻止脫水或利尿作用或用於治療腦水腫，肺水腫及降低眼壓，一般情況下人體獲得葡萄糖的主要方式是通過飲食中的澱粉經過體內分解而獲得的，只要正常飲食，從食物中分解得到的葡萄糖是能夠滿足我們日常身體日常活動需要的，但是在生活中有不少人認為葡萄糖是營養豐富的補葯，由於容易買到動不動就喝點葡萄糖，並且習以為常，其實在這里提示這種認識和做法是欠妥的。