1. 健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
只喝普通的純牛奶，不加全脂也不喝脫脂。
1、減肥的人需要節食能量，從能量的角度考慮，每100毫升脫脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脫脂奶可以少攝取60千卡能量。假如將省下來的60千卡換成蔬菜的話，可以多吃400克頌纖左右的黃瓜，或300克番茄。因此在減肥的時候，建議健身的人選擇脫脂奶、用蔬菜充飢、做加餐等方式來控制精力。
3、看脫脂奶完勝，但不要急於下結論。在脫脂的同時，牛奶失去了大部分脂溶性維生素(維他命 A、 D、 E、 K)，失去了維他命 D，吸收鈣的能力會大大降低；有研配櫻裂究表明，充足的鈣和維生素D攝取有助於減肥和骨骼健康。無脂牛奶飽腹感較差，胃排空時間較短，即不耐餓，這對減培閉肥不利。乳脂中的芳香物質也會隨脂肪流失，喝完後不會感到滿足，這也會使減肥更難。
2. 減肥時喝那種牛奶好
減肥時應該選擇低脂牛奶。
牛奶減肥法：
1.選擇低脂牛奶
不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
2.不空腹喝牛奶
經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥麵包或者一碗燕麥粥。
3.餐前喝牛奶
牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。
4.牛奶、酸奶可當宵夜
如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。
5.飲食均衡
喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。
(2)運動配合喝什麼奶可以更好的減肥擴展閱讀：
喝牛奶的最佳時間
任何時間喝牛奶都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。
早晨飲奶的好處：對於上班族，沒有時間做早餐，一杯牛奶(約250mL，150KCaL能量)一個雞蛋70KCaL，加上一條紅薯，一個水果，可以說是非常豐盛健康的早餐了，關鍵是雞蛋中的VD還可以促進牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維?對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。