A. 飯後能做運動嗎對人體有影響嗎
現在的人們物質生活條件已經得到了很大的提高，所以對於自己身體健康也是很看重，尤其是平時的運動等情況，畢竟大家都知道運動可以使我們的身體保持一個良好狀態，還可以減肥等等，不過人們就會好奇飯後能做運動嗎？對人體有影響嗎？其實運動是可以的，但是不要大量高負荷運動，輕松跑步還是可以的，我們來具體分析一下吧。
當然我們的身體就像一個系統，都有自己的功能，也有出現問題的時候，我們鍛煉身體進行運動，就是維持這個系統的正常功能，但是過度的運動也會導致不少的問題，所以平衡是關鍵，我們自己運動時候感覺到太過於虛弱，或者承受不了，這時候就可以放下了，不要堅持做，對我們的身體真的很不好的。
B. 適合飯後做的運動有哪些
一邊腹式呼吸一邊做有氧運動減肥操，令全身的深層肌肉得以拉伸，同時呼入氧氣又能充分燃燒脂肪，小編建議每日1次，在飯後30分鍾，待食物充分消化後進行，效果更加!
C. 飯後應做哪些運動應注意什麼
飯後散步沒關系，餐後運動會引起消化不良，這意味著運動量相對較大，因此血液會匯聚到身體表面的四肢和肌肉，內臟血液流量會降低，對消化和吸收的影響。消化不良的症狀是運動後腹部不適、胃排空緩慢、打嗝、腹脹，有時還有胃痛。首先，你不能吃得太多，這會增加胃腸道的負擔。你應該吃營養均衡的食物，多吃粗糧，多吃水果和蔬菜，但要洗干凈。
飯後鍛煉多長時間主要取決於膳食和劑量。其他因素包括年齡、身體狀況和運動強度。假設這位讀者是一位普通中年人！如果你在運動前吃了大量的食物，並且大多數都是含有高蛋白和高脂肪的食物，范圍應該超過兩小時；如果餐量少且碳水化合物佔主導地位，則間隔時間可以縮短至30分鍾，持續一小時。最好是採取漸進的方式進行任何改變，但如果出現任何肌肉或消化問題，則必須停止。
總的來說，對於不經常鍛煉的人和身體虛弱的人來說，最好在飯後0.5-1小時內鍛煉。正式鍛煉和激烈競爭更多的是在飯後1.5小時進行。飯後不劇烈鍛煉並不排除飯後放鬆鍛煉。每個人都可以根據自己的情況做適量的運動，如散步或其他較小的活動，這仍然有利於改善健康。脂肪是由吃得多而不是吃得多引起的，這也與攝入大量的香精有關。
D. 飯後多久可以運動
飯後多久可以運動要根據飯後運動類型來定，低強度的半個小時到一個小時，高強度的兩到三個小時。
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(4)飯後可以做的運動擴展閱讀：
飯後不宜做的事情：
1、立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良 ，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
3、飯後放鬆褲帶
吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎 ，功能性消化不良等疾病。
4、飯後開車
吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。
E. 飯後多久可以做那些運動
一般30分鍾到1個小時。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。
F. 飯後都有哪些運動可以進行
我吃過晚飯先把廚房收拾干凈，在出去轉轉，外面有跳舞的在跳會舞，回到家在把地拖一下，我喜歡晚上拖地，收拾干凈睡覺也舒服。晚上吃過飯都做什麼？散步，飯後百步走，活到99，就是吃了飯要多走路。還到廣場去運動鍛煉身體，回來在看一會兒手機，大家都愛看手機，還是少看點為好，說是這么說，行動就做不好了，洗鍋碗，散步，看電視，看書備考，洗漱和上床玩手機。
吃完晚飯，洗刷好碗筷，會出去散步或慢跑一個鍾，回到家會全民k歌喝一兩首，再洗個溫水澡十點多左右上床休息，女人熬夜很傷皮膚，所以為了美，我習慣十一點前睡!
G. 飯後一小時可以做運動嗎
可以。
一、高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:
1、早晨時段:晨起至早餐前；
2、上午時段:早餐後2小時至午餐前；
3、下午時段:午餐後2小時至晚餐前；
4、晚間時段:晚餐後2小時至睡前。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鍾"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
二、一天中鍛煉的最佳時間
下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。
黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。