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『貳』 運動對骨頭有傷害嗎
正確的運動對骨頭有好處的,不正確的運動對骨頭是有害的。在兒童少年時期,除了提供正常的營養外,經常進行合理的體育鍛煉,給骨以一定的負荷刺激,對骨的發育有良好的作用,並能引起一系列適應性反應,使骨生長正常,骨密質增厚,骨幹增粗,骨小梁的排列更符合力的作用方向,使骨變得粗壯、堅固、抗折、抗壓縮和抗扭轉的性能提高,身高增長。
對於成年人,進行合理的體育運動,同樣能給骨以一定的負荷刺激,使骨密質增厚,骨變得堅固、抗折、抗壓縮和抗扭轉性能提高。雖然成年人從30歲開始出現形態和功能上的退行性變化(即老化),從而導致機體各種能力的減退,且這種身體的衰老現象到40歲時將愈加明顯,不經常參加體育運動的中年人就會出現「人老腿先老,五十肩,四十腰,頸椎病自己到」的現象。缺乏運動的成年人,骨組織中的有機物,如骨膠元、蛋白質等逐漸減少,無機物增多,成年人骨組織中無機鹽含量增加到62%以上,因此,骨彈性降低,脆性增加,變得疏鬆易折。骨關節也開始退行性變,形成骨刺,關節軟骨出現鈣化,關節周圍韌帶彈性降低。惟一的辦法就是運動。運動可以改善骨組織的血液循環,增加物質代謝,推遲這些現象的出現,使骨組織中有機物相對增多,無機鹽相應減少,保持良好的彈性和韌性,還提高了關節的堅韌度以及關節的彈性和靈活性