⑴ 運動可治療動脈硬化嗎
運動可減少患動脈硬化的幾率。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。動脈硬化是目前我國老年人主要死亡原因之一。它是任何原因引起的動脈壁增厚、變硬而缺乏彈性的病理變化的總稱。動脈硬化的形成原因很多，常常與脂質代謝、高血壓、吸煙、酗酒等因素有關，所以應注意預防，做到定期檢測血壓、戒煙、戒酒。
運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。身體運動有利於促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。
⑵ 下肢動脈硬化怎麼鍛煉
下肢動脈硬化怎麼鍛煉
下肢動脈硬化怎麼鍛煉呢？這是一種比較嚴重的疾病，需要在日常生活中堅持鍛煉、做復健運動，才能夠讓病情好起來。我已經為大家搜集和整理好了下肢動脈硬化怎麼鍛煉的相關信息，一起來了解一下吧。
下肢動脈硬化怎麼鍛煉1
下肢動脈硬化怎麼鍛煉
1、下肢動脈硬化怎麼鍛煉
1.1、醫療體操
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循環,可進行下列四節體操和按摩,據初步觀察,頗為適用。
坐位。兩手握拳,然後張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。
坐位。兩足踝繞旋,做20次。
坐位,兩手抱頸。左右扭腰轉體20次,注意轉動要緩慢柔和。有頭昏的人轉動次數適當減少些。
坐位。兩膝屈伸20次。
1.2、勃氏運動
讓患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鍾,然後雙足下垂於床邊4-5分鍾,同時雙足和足趾向上、下、內、外各個方向運動10次,再將患肢平放休息2分鍾,如此反復,以促進側支循環的建立。此運動,每日至少3-4次,每次重復3-6遍,可改善下肢循環及肌肉強度。
2、下肢動脈硬化的鍛煉原則
隨著年齡增大,多數老年朋友都會出現動脈硬化,並導致一系列心腦血管疾病。專家指出,適當的體育鍛煉,可以延緩動脈的硬化過程,改善心、腦、腎等的'供血和供氧。但是,運動時不能盲目操練,需要掌握兩個原則。
循序漸進。老人應根據各自的身體狀況和病情,制定鍛煉計劃,逐步增加運動量。
全面鍛煉。動脈硬化不是局部的病變,鍛煉時應全面鍛煉,做一些全身性的有氧運動,比如慢跑、太極拳等。
3、下肢動脈硬化有什麼表現
3.1、輕微症狀期
發病早期,多數患者無症狀或僅有輕微症狀,如患肢發涼、怕冷,行走易疲勞等。
3.2、間歇性跛行期
是動脈硬化性閉塞症的特徵性表現。隨著病變的發展,下肢動脈狹窄的程度及阻塞的范圍不斷增大,病變動脈只能滿足下肢肌肉組織靜息狀態下的供血。當下肢行走運動時,病變動脈無法滿足肌肉組織更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代謝產物使小腿產生酸痛的感覺,患者被迫停下休息一段時間後再繼續行走。病變的發展使間跛距離越來越短,休息時間則越來越長。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。
3.3、靜息痛期
當病變動脈不能滿足下肢靜息狀態下血供時,患者即產生靜息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜間及平卧時容易發生。患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因長期曲膝,導致膝關節僵硬,無法伸直關節。靜息痛是患肢趨於壞疽的前兆,應盡快治療。
3.4、潰瘍和壞死期
當患肢皮膚血液灌注連最基本的新陳代謝都無法滿足時,輕微的損傷組織無法修復,壞死的區域不斷增大,最終導致肢體壞疽、壞死。
下肢動脈硬化怎麼鍛煉2
下肢動脈硬化吃什麼好
1、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣後調入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經活絡的功效,適用於動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病症具肝腎陰虛或兼脈絡瘀滯者。
2、海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發,洗凈後放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用於有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動脈硬化、高血壓等。
下肢動脈硬化要注意什麼
肥胖患者應減輕體重;其次,飲食要注意合理調節,防止脂質代謝紊亂和血膽固醇過高。中年以後應避免經常進食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物。
多吃含有豐富維生素的食物,如新鮮蔬菜、豆類、豆製品、植物油、各種水果等。盡量避免高脂肪飲食、高糖、不易消化及刺激性食物,飲食宜清淡;第三,從年輕時就要注意養成良好的生活習慣,經常進行適當的體育鍛煉和體力勞動,平時可以做一些適當有規律的步行鍛煉,放棄吸煙、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢動脈硬化閉塞症也不要驚慌,只要及時對症治療就行。
可進行適當運動,但走路步伐不宜過快,以免引起缺血症狀發作。亦不能搬動重物。
患肢要注意保溫,出現足部發涼時不可貿然用暖水袋暖腳或熱水泡腳,因為這樣會加重下肢缺血,使病情加重。平時患者的腳部應保持乾燥清潔,勤剪趾甲,要穿合適的鞋襪,避免損傷。
⑶ 有動脈硬化的人做些什麼運動較好
因人而異，也因場地，個人覺得跑步是挺好的。如果動脈硬化不是很嚴重可以慢跑，加上控制飲食，多吃蔬菜少吃油脂。因為慢跑運動量不大，所以首先要堅持，再則要慢慢增加跑步時間。每天如果堅持慢跑30-45分鍾，什麼病都沒有了。