❶ 運動完過後可以喝檸檬水么
運動過後建議喝功能飲料或富含蛋白質的飲品。
檸檬水裡含有大量維生素，可以潤腸通便，建議早晨吃完早點之後飲用。
❷ 運動後能不能喝檸檬水
可以，運動後不妨在溫水裡加幾片檸檬，再放點鹽。檸檬水比較解渴，放點鹽，可避免運動後出現電解質紊亂。需要慢喝、
檸檬泡水一定要淡。如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
運動後千萬不要馬上喝冰鎮飲料、礦泉水，否則容易出現胃痙攣，誘發胃部疾病。
(2)運動後可以吃檸檬擴展閱讀
檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
檸檬泡水一定要淡。如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
帶皮泡水更營養。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
參考資料：關於喝檸檬水的常見誤區有哪些—人民網
❸ 做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎
運動後可以喝檸檬水，喝檸檬水有很多好處。由於運動過程中水分大量流失，運動後30分鍾後補水為宜。運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。
1、清洗身體系統
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸、提神。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。
2、減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鍾的運動。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥。
3、去頭油
作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發吸收營養。
4、消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。
檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。
5、延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
6、刺激免疫系統
檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
7、加速傷口癒合
維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。
8、清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。
9、為淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。
10、幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維（一種水溶性纖維），可減低食慾，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。
(3)運動後可以吃檸檬擴展閱讀
關於運動的5個壞習慣
1、不做緩和運動：運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉酸痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鍾緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。
2、沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊綳，避免運動傷害及酸痛。
3、空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂，在運動後還應吃些點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪配藍莓或果仁。
4、喝飲料：做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鍾還是喝水最好。
5、運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1．5 小時之內。
❹ 在運動完後之後，吃什麼水果會起到快速減肥的效果
引言：運動完一定要及時補充身體裡面缺少的水分，這樣身體里才能達到一個很好的效果。運動完如果不喝水的話，身體裡面就會有缺水的狀態，就會出現不好的情況。小編今天就來跟大家說一說，在運動完之後吃什麼水果能起到快速減肥的效果。
❺ 運動時喝檸檬水可以嗎
運動時可以喝檸檬水，
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝，喝常溫的。
平時早上飯前15-20分鍾喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。然後再下午3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅持喝，配合一周3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。
值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚哦，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
(5)運動後可以吃檸檬擴展閱讀：
1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
❻ 運動完，吃飯，喝檸檬水可以嗎
別太把運動當個事，一般運動量不應該影響日常生活，該幹嘛還幹嘛。專業運動員、或者劇烈運動才需要講究吃的時間、種類這些。簡單說，對於普通人，如果運動後很累了，喝檸檬水可以，喝含糖果汁更好。吃飯或吃固體食物至少要等呼吸、心跳等指標正常後才可以，建議是半小時或更長時間後進食。