Ⅰ 早上空腹跑步，真的會起到減肥的效果嗎
晨跑指的是在早晨一跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑時應注意以慢跑為主，其目的是為了增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑時要注意避免內源洋氧缺乏，不僅僅霧天不宜晨跑，並且在空氣質量差的地方同樣不宜晨跑。空腹鍛煉容易導致低血糖，誘發原有的冠心病、心衰和導致心律失常。嚴重時還可能導致猝死。此外，早晨起床後，由於人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內交感神經分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升都相對較快
很多人認為空腹跑步最有利於減肥，因為經過一夜的消化，體內沒有多餘的糖分，那麼跑步所帶來的能量消耗會以脂肪為主，其實這種理解是存在誤區的，晨起空腹跑步極易造成低血糖，並且會明顯感覺跑步時沒有力氣建議空腹， 因為我也是經常晨跑的人，吃了飯跑的話反而會感覺肚子不舒服