Ⅰ 懷孕之後還能不能進行健身呢健身時需要注意什麼
懷孕後，健身是可以的。規律的運動，可以讓母親更健康，減少妊娠期的一些潛在的病症危險，也利於胎兒的發育。不過每個人的體質不同，健身或者鍛煉都要根據不同的孕期和個人的體質，做適度的調整。有一些特別的注意事項，更應該留意。
1 孕檢、產檢的不同階段，要注意身體的各項指標是否正常。根據自己的身體健康狀態，適度做一些低難度的運動。注意上肢運動是可以的，比如鍛煉手臂力量、擴胸運動等。
這些運動有利於緩解頸部背部的壓力，保持良好的體態，也能預防胸部下垂。
2 涉及核心力量的運動不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多嘗試下蹲運動，增加臀腿的力量，有助於順產。
3 孕期體重一般會長20-40斤，這個階段，整個身體會越來越笨拙，所以可以在孕中期開始配合普拉提訓練或者孕婦瑜伽做拉伸，緩解孕期的水腫。
4 孕期的一些輕度有氧或者無氧的運動，盡量要避開前3個月，而且也要根據自己的身體情況，慢慢來。不能一下子增加運動強度。如果沒有健身的經驗，如果想要孕期做些鍛煉，有助於生產和後期身體恢復。都應該在咨詢下醫生或者專業的健身教練。在他們的輔助下做運動。
Ⅱ 懷孕不適合什麼運動
不適合做壓迫腹部的一些運動，例如蹲起類的。 還有不適合做跳躍類動作。也不適合閉氣上舉之類的動作，容易使腹部下沉。也不適合做仰卧起坐之類的鍛煉。 最適合的運動還是拉伸操，以及散步。 還有在懷孕初的40天和分娩前的40天都不能OOXX哦
Ⅲ 孕期的時候孕婦可以進行哪些運動
我們都知道，懷孕後，准媽媽會運動很重要，不僅保持自己身材，長胎不長肉，而且還可以預防多種孕期並發症，最重要的是，對胎兒也好，有助保證胎兒健康生長發育。今天京媽就推薦幾種適合孕期做的運動，及准媽媽做運動時，需要注意哪些事項。
5、注意補水
准媽媽運動前要適當補充水分，適量即可，以防脫水，運動過後也要注意補水，但不可大口猛喝，並且要先休息會再喝水；
6、不同孕期適合的運動不同
孕早期，早孕反應嚴重，且胚胎和情緒都不穩定，准媽媽不宜貿然行動，要多注意休息；孕中期，胎兒穩定，准媽媽狀態也開始變好，是開始運動的時機；到了孕晚期，肚子越來越大，假性宮縮也頻繁，要減少運動時間、降低運動強度，可以做些有助分娩的運動，如練習拉瑪澤呼吸法等。
京媽說：我是個喜歡運動的人，懷孕後，除了上下班來迴路上走路外，家住六樓，還每天爬好幾趟樓梯，有時間還回去公園健走道上散步。再加上飲食適當控制，整個孕期體重漲了25斤，生完寶寶後體重恢復孕前體重，我個人覺得和堅持運動是分不開的，也希望准媽媽們可以從這篇文章受益，長胎不長肉，既保證寶寶發育的好，又保持身材如初。