『壹』 尿酸高可以通過運動降下來嗎
絕對有效，2017年我突然發現尿酸達驚人的980的水平，就醫吃葯，最低降到400，保治標不治本，停葯一個月就回升到800-900.其間痛風不斷。
我一當醫生的朋友說，我只有運動減肥一條路，不然就死定。
2018年1月1日我正式開始運動，經常痛風只能在跑步機做點慢走，堅持半年，減了3kg，尿酸還是700-800。
我另一健身朋友說，我有痛風，常規跑步，走路運動太易傷腳。讓我跟他學游泳。
開始游泳後小半年，雖然尿酸還是700左右，但竟沒有再頻繁痛風了。
2019年開始，自己游泳的技術提高不少，體能也上去了（能不間斷游800米，每次游1500-1600米。每周遊兩到三次）。
從2019年1月開始，沒再吃降酸葯，只吃過一次止痛葯（當時感覺有點想痛風的先兆，吃了一顆止痛葯第二天竟沒發作。）9月份做了一次體檢，對比2017年的狀況：體重從85kg減到70kg，脂肪肝從中度到完全正常，尿酸從980降到445，三脂從偏高到正常。
順便一提，有了運動愛好後，睡眠質量明顯提高。體能提高更是明顯（國慶帶小孩去行山，下山時大寶（20kg）不肯走，我背著他走了2公里竟然不喘大氣。）
『貳』 多運動、多出汗，能幫助降低尿酸嗎排尿酸的好方法是什麼呢
大家好，近年來，隨著人們飲食習慣的改變，患痛風的人數，是越來越多，而若想治療痛風，加尿酸就是重中之重。相信，很多高尿酸人群都曾聽過，多運動多排汗就能加尿酸，這是真的嗎？其實，對於出汗是否能排尿酸這個問題，答案是肯定的，因為，它汗液中，確實存在一定量的尿酸，但是，若想通過這種方式來加尿酸卻，並不可靠。
雖然健身運動有很多的好處，但是，對於痛風患者，卻並不建議通過運動排汗的方式加尿酸，痛風患者，在治療時一定要遵循醫囑，不要輕信謠言，反而會使疾病加重。好了，今天的內容就分享到這里
『叄』 運動對降尿酸可不可行
運動本身對尿酸的降低沒有什麼作用，但運動可以減肥、可已降低體重，對降尿酸的意義很大，但痛風病人不易做劇烈運動，建議採用游泳、太極拳、快步走等等有氧運動。
『肆』 尿酸高可以通過運動減下來嗎有什麼科學依據嗎
尿酸升高是因為身體中含有的一種嘌呤物質，使血液中的尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸升高時如果不及時控制，將會對患者造成嚴重的影響，最常見的就是引起痛風。有很多疾病通過運動能夠有效的緩解症狀，那麼，尿酸高可以通過運動減下來嗎？有什麼科學依據嗎？
尿酸高的患者除了通過運動能夠降低尿酸以外，還要注意飲食控制，在飲食上盡量的限制高嘌呤食物的攝入，飲食清淡，養成有規律的作息，保持良好的心態，積極的配合醫生治療，另外，要定期的監測病情的變化和定期的復查。
『伍』 尿酸高了不要怕，做好這4件事，慢慢把尿酸排出去
人體內的尿酸值，女性超過380umo1/L ，男性超過420umo1/L ，就需要開始降尿酸治療了。因為過高的尿酸會產生尿酸鹽結晶，就容易導致痛風，長期尿酸超標還容易導致腎臟疾病。
所以，對於尿酸高的朋友來說，如何快速降尿酸就顯得非常重要了，這里給大家推薦幾種常見的方法。
控制飲食
其實一個人的尿酸偏高，主要原因就是在平常的飲食中，攝入過多嘌呤高的食物。所以，控制飲食是治療高尿酸最基礎的辦法，如果想要快速把尿酸值降下來，一定要避免吃高嘌呤類的食物。
這些高嘌呤類食物，常見的有動物內臟、濃肉湯、海鮮，飲品類有各種酒、含糖飲料。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充優質蛋白，比如雞蛋。
日常飲食避免攝入高嘌呤類食物，有助於降低身體內的尿酸，避免痛風的發作。這里還要提醒大家，要注意的是：不能過度控制飲食，吃的過少的話，身體會因為太餓而導致乳酸增高，也容易導致痛風。
適量運動
通過運動可以促進全身血液循環，讓身體內多餘的尿酸排出體外，這樣身體內的尿酸值就會降低。
高尿酸朋友可根據自身年齡和性別的差異，選擇適合自己的運動方式，比如：慢走，慢跑，太極，瑜伽等等。平常能走路就不要選擇開車或者坐車，要懂得生命在於運動的道理。
這里提醒要通過運動來降低尿酸的朋友，不能短時間內劇烈運動，這樣身體內的乳酸就會升高，乳酸排出體外的過程就會影響尿酸的排出。
所以更推薦舒緩的運動，同時在開始運動的前後，最好做一些拉伸，讓身體更放鬆，減少乳酸的生成。
大量喝水
這里指的水，當然不是指酒水，也不是指含糖類飲料，而指的是飲用水。當補充大量的水的時候，身體也會等比例的排出大量的尿液，而且，身體內排出水分的主要渠道就是通過尿液排出。
多喝水的話，就會多排尿，身體內過多的尿酸就可以通過尿液排出，那麼身體內的尿酸值就容易降下來，這也是為什麼很多醫生都會建議高尿酸患者要多飲水，主要就是想讓患者增加排尿量。
及時服葯
常用的降尿酸的葯物有別嘌呤，非布司他，苯溴馬隆，丙磺舒等等這些葯物有很好的降低身體內過高尿酸的功能，因為每種葯物的適應症和禁忌症不一樣，所以醫生會根據痛風患者的病情特點，合理搭配葯物給患者服用。
有一些患者不願意長期服用降低尿酸的葯物，擔心葯物的副作用傷害身體，但是實際上，如果控制好痛風的病情，葯物的副作用是不需要擔心的。
若因害怕長期服用降尿酸的葯物而拒絕按時服葯，那麼高尿酸不僅僅會讓身體關節處疼痛不已，還會發展到腎臟病變，更嚴重的話就會危及生命。
以上就是常見的四種降尿酸的方法，尿酸高的朋友一定要控制好尿酸，否則發展為痛風，就更難治療了。