⑴ 飯後多久可以運動健身呢
2個小時。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動注意事項：
1、晚飯不宜吃得過多
如果我們想在吃完晚飯以後，開始自己的運動健身的話，就不應該在晚飯的時候去暴飲暴食，也不要在晚飯的時候吃一些難以消化的食物，比如紅薯和土豆等等。如果自己晚飯吃得太多的，肯定是會對接下來我們所進行運動健身有影響的。
所以，如果我們想在晚飯以後再去進行運動健身的話，就應該在晚飯的時候吃得稍微節制一點。晚飯吃個6分飽左右就可以了，休息消化1個小時以後，我們就可以很好的去運動健身了。
2、不宜在吃完晚飯以後立即開始運動
吃完晚飯以後，要想運動健身的話，肯定是需要休息消化半個小時到1個小時的。這個消化休息的時間是非常重要的，一方面能夠讓我們的胃部在運動的時候，受到的負擔小一些，一方面也能夠讓我們在運動的時候擁有充足的能量供應。
3、晚飯後運動不宜拖到太晚
飯後的運動健身，最好應該是在飯後的一個小時左右開始。也就是差不多晚上6點或者7點的時候開始，一方面是因為在這個傍晚的時候，一般人的身體機體狀態都會處在一個良好的狀態，不論是呼吸節奏還是心跳頻率，都是比較適合去進行一些運動健身項目的。
反之，如果我們在吃完晚飯以後，休息的時間過長，拖到比較晚的時間比如8點或者9點甚至更晚，再去進行自己的運動健身的話。一方面，這會對自己的運動狀態有影響，因為正常人在8點以後的身體機體狀態就比較差了，在運動中會感到疲憊以及乏力，從而不利於自己運動健身的效果。
另一方面，太晚進行運動健身的話，會讓自己晚上睡得較晚，並且也會對睡眠質量有所影響，因為晚上的時候人很容易就處於一種運動後帶來的興奮感。
⑵ 吃完晚飯後多長時間可以開始做運動
吃飽飯建議一小時後運動，兩小時候再做劇烈運動。
想加速消食可以吃完飯後散步，
這樣可以促進腸胃蠕動幫助消化。
⑶ 晚飯多久後適合健身吃完晚飯多久能運動
1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動。
2、因為食物在胃裡面的消化需要時間,混合性的食物就是包括葷素搭配,再加上主食這些食物在胃裡面能排空了一般需要4-6個小時,消化過程需要一定的時間,如果我們在餐後立刻就去運動的話,那麼胃腸道會缺血。血液都到骨骼肌去了,因此可能造成消化不良的症狀。
⑷ 晚飯吃了多久適合運動呢一般吃了晚飯多久後可以開始進行運動
1、晚飯後一般半個到一個小時後運動比較好，也不適宜做太激烈的運動，可以飯後半小時就開始走走。
2、活動開了就可以慢跑，快走，游泳等運動都可以，如果要做仰卧起坐，那麼最好等晚上8-9點在做比較好一些，那個時候晚飯也都消化了，不影響了。
⑸ 晚上吃完飯做什麼運動適合
晚飯後45分鍾到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。
晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
(5)剛吃完晚飯可以做運動嗎擴展閱讀：
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。