㈠ 運動後馬上吃蘋果好不好
1）如你的描述，是每天進行低強度的腹肌訓練。
平板舉腿訓練的是腹下部，仰卧起坐正規動作訓練的是腹上部。
如果想增加強度，加快腹肌塑造，你的訓練量是遠不夠的。
建議訓練步驟：
平板卷腹4*15-20
仰卧舉腿4*15-20
兩頭起3*15-20
2）蘋果主要含粗纖維和簡單糖類，1個蘋果的能有效提供損失的熱量，簡單糖類不會造成脂肪堆積，因此不必擔心訓練效果損失。
3）腹肌屬於慢肌，可以天天練，但是高強度的訓練造成腹部乳酸大量堆積，酸脹感過強的話，可以歇1-2天。肌肉得超量恢復是以營養和時間為基礎的，小心過猶不及。
4）脂肪堆積的條件是日攝入熱量大於日消耗熱量，熱量的攝入不分時段，不必苛求特定時段不進食。
飲食要注意高蛋白，粗纖維，低脂，低碳水化合物量的結合，這樣才能有效減脂。
5）168cm的身高，54KG左右是標准體重。
㈡ 運動完可以吃蘋果嗎
可以，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
㈢ 晚上健身後吃蘋果好嗎 晚上跑步後可以吃蘋果嗎
蘋果是生活中最常見的水果之一，那麼晚上健身後吃蘋果好嗎？
晚上健身後吃蘋果好嗎
是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。
晚上跑步後可以吃蘋果嗎
是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。
游泳後吃蘋果會胖嗎
通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。
晚上運動完吃香蕉會胖嗎
如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。
蘋果是生活中最常見的水果之一，那麼晚上健身後吃蘋果好嗎？
晚上健身完能吃水果嗎
可以吃，但是需要注意不能太多，因為水果中的糖分並不低，如果食用量過大，也會給身體帶來不少的糖分，這是對健身不利的。
㈣ 有氧運動後能吃水果嗎
有氧運動後可以吃蘋果嗎
研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。那麼有氧運動後可以吃蘋果嗎?
1、有氧運動後可以吃蘋果
蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
2、運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃
建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素C,可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。
注意:運動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
3、過30分鍾再吃為宜
運動後不宜立即吃水果,至少過30分鍾再吃為宜;同樣的,剛吃完飯要過1個小時以上才能運動。
運動後吃什麼好
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。