『壹』 醫生建議高血壓患者運動，運動真的會降低血壓嗎專家告訴你原因
大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。
高血壓是最常見的心血管疾病，在咱們國家，每4位成年人就有一位是高血壓患者。高血壓也是引起冠心病、腦梗塞、腦出血等嚴重心腦血管病的最重要的危險因素簡肆李。目前高血壓還不能根治，以控制血壓在達標范圍為主要治療目的。所以如何有效降血壓就成為高血壓患者關心的問題。
大多數高血壓患者就診的時候，都會被告攔遲知要適度運動，是不是運動可以降血壓呢？為什麼很多人運動之後血壓下降不明顯呢？應該怎樣運動呢？福爸今天就聊聊運動和高血壓的事。
運動降低血壓是真的。運動降壓的機制很復雜，還沒有完全研究清楚，但是適度運動確實有助於降低血壓。
《中國高血壓診療指南2018年版》中明確指出，有氧運動可以使收縮壓平均降低3.84，舒張壓平均降低2.58。國外多個大型研究也得出類似結論。可見，適當運動可以降血壓，但是作用有限。這就是很多人覺得鍛煉沒有降壓作用的原因之一，因為降壓幅度有限，小於大部分高血壓患者的期望值。那麼為什麼醫生還會建議高血壓患者運動呢？
運動可以降低血壓，但是幅度有限，降壓主要還是靠長期口服降壓葯。雖然如此，運動對於高血壓患者的益處是非常大的。
高血壓最大的風險在於會大幅度增加心腦血管意外，例如腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、心絞痛等。這些心腦血管意外發作突然，輕則殘廢或者嚴重降低體力，重則死亡，而且治療非常困難，容易復發。所以心腦血管意外重在預防，而高血壓是心腦血管意外的最大誘因。
運動雖然降血壓幅度不大，但是對於穩定血壓，延緩高血壓病情發展卻非常有用，因此可以明顯減少心腦血管意外發生的幾率。國內外都有大宗的臨床研究，得出比較一致的結果，就是合適的運動可以將心腦血管意外的風險降低15%。
在血壓控制穩定的時期，堅持每周4-7次 體育 鍛煉，每次30-60分鍾中等強雹如度體力活動，比如說慢跑、快走、騎自行車、游泳等等，運動形式可以因人而異，採取有氧、無氧運動結合的形式。可以以有氧運動為主，無氧運動作為補充。
運動強度需要因人而異，常常採用最大心率法來估測運動強度，中等強度運動強度就是（220-年齡）×60-70%；高強度運動就是（220-年齡）×70-85%。對於心肺功能正常的高血壓患者以中等強度為宜。體力較弱者可以適當減輕運動強度。
『貳』 高血壓患者每天應該走多少步，才能達到降血壓的目的呢為什麼
高血壓給我們的身體帶來的危害是比較多的，比如可能會導致腦梗死、腦出血、冠心病以及引起心肌肥厚和心臟擴大、慢性腎衰竭等。因此高血壓患者一定要注意日常的調理，爭取把自己的血壓降下來。
如果你的身體狀態是比較好的，建議你採用快步走，每分鍾大概行走120步到150步之間。在這種方式下如果沒有感到任何的不適或者氣喘胸悶，那麼就可以長期採用。如果覺得氣喘吁吁那就換一種方式，採取慢步走，每分鍾行走50到80步就可以了。
高血壓患者一定要注意自己的生活作息以及飲食規律，制定出一套適合自己的生活運動方式。只有這樣，才能調整好自己的血壓，讓血壓回歸常態，重新擁抱健康。
『叄』 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。
『肆』 什麼運動可以降低血壓，想要將血壓，最適合做哪些運動
常言道，生命在於運動，運動對於健康來說意義非凡，那麼高血壓人群想要通過運動來達到降血壓的效果，當然在理論上也是十分可行的，並且在實際生活中的確有這樣5種運動，是對於降血壓非常有幫助的。
首先我們需要弄清楚的是，生活中高血壓患者應該是在自己身體的適應范圍內進行運動，運動的要求是強度低並且持續時間長，無氧運動是首選的。而像打籃球踢足球，這樣的一些運動，可能會造成高血壓患者短時間內血壓過高，對於控制血壓不僅沒有好處，還有壞處。
首先適合高血壓患者的第1種有氧運動就是騎自行車，高血壓患者可以嘗試一邊聽音樂一邊騎自行車，這樣在比較輕松簡單的氛圍下，既不會感到疲倦，也不會感到無聊，更加不會感到身體上的不適。
和交際舞以及健美操差不多的，就是中老年人同樣比較喜歡的打太極拳。太極拳在我們中國，一直以來就被認為是一種養生拳法，多多練習太極拳的話有助於打通我們堵塞的經絡，同時增強心臟的輸血能力。
『伍』 運動能不能降血壓高血壓患者，天天堅持運動，會得到什麼
高血壓疾病的發生與每個人的飲食、鍛煉都有關，如果不能立即操縱高血壓，也容易發生心腦血管疾病，高血壓群體降低血壓值，僅僅依靠葯物操作沒有這么好的效果，所以越來越多的醫生建議高血壓患者控制飲食或堅持鍛煉，只是堅持鍛煉可以降低血壓值嗎？今天，讓我們來看看運動和血壓之間的關系。
如今，養生常識的普及是通過長期的討論和探索總結出來的。雖然有些方法很可能會融入不同的群體，但健康的飲食、良好的行為習慣和長期的鍛煉是維持每個人健康的公認方法。為了每個人的身孫豎心健康，適當高效的鍛煉是前提。如果不能保證自己的鍛煉形式，很可能會造成一定的鍛煉損害。
『陸』 高血壓患者做運動，哪種運動比較合適
最高血壓最擔心的是血壓的興起。它是如何有效的降壓方法，它是要了解每一名患者，但大多數患者將通過服葯的方法辭去，但每個人都知道是一種高血壓，副作用相對較大，那麼什麼是更健康的抗高血壓方法？有氧運動和高血壓患者的首選選擇。
太極拳是高血壓患者的更理想的運動方式。長期練習大型戳的中年和老年人的血壓平均值為135/85毫米，這顯著低於同一年齡組（155/85 mm Hg）的普通老年人。高血壓患者可以選擇練習全套太極拳或半套太極拳或根據其身體狀況選擇幾種運動鍛煉。最好每天早上和晚上做。太極拳可以使尹陽，血液，改善血液循環，降低外周性，從而減少血壓。今天，我會介紹這些內容，我不知道你是否也很感興趣？因為生活中有各種各樣的問題，所有朋友都困擾著，所以小編會試圖發現這些問題，並通過寫作文章來解決每個人的困難。如果您認為我已經寫過，還有您使用，您可能希望分享您的朋友和家庭，但也需要它們。
『柒』 有哪些運動比較適合高血壓的人長期做
您好，我們是紅太陽健康科普，嘗試來回答這個問題，適合高血壓的人長期做的運動有很多，比如《中國高血壓防治指南》中指出了一些適合高血壓患者的有氧、伸展及增強肌肉力量的練習運動，它們包括太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等，但是從目前了解來看，我們很多高血壓朋友不是特別喜歡《指南》推薦的運動，因此我們分兩類給大家講述。
3、對繼發性高血壓病因未除、急進性高血壓、重症高血壓或高血壓危象、病情不穩定的3級高血壓,或高血壓伴有其他嚴重並發症,如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩定型心絞痛、運動中血壓過度增高(>220/110mmHg)的患者均不宜進行運動鍛煉。
4、不要輕易撤出葯物治療，在很多情況下，運動只是原發性高血壓治療的輔助方法。
5、持之以恆，貴在堅持，運動訓練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此運動鍛煉必須要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。