① 有腰突可以健步走嗎為什麼
看你的症狀到什麼程度了。
我就是因為腰突開始跑步的，現在馬拉松都跑了10年了。
我2009年腰間盤突出，導致腰痛，奔波各大醫院半年有餘，各種治療未果，嚴重的時候『起來躺不下，躺下起不來，翻身也痛，走路是挪』。
後來放棄治療。
腰突主要還是長期姿勢不當，缺乏運動。
肌肉不堪重負，導致腰間盤突出。
為什麼系了保護腰帶，會輕松一些？
肌肉是最好的防護腰帶！！！！因為運動不足，因為姿勢不好，才導致腰突。
於是開始快走，開始每天只是在操場正走3圈，倒走3圈。累計2400米。
走了2-3個月之後，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又過了段時間，完全不痛了，於唯擾鍵是我開始慢跑。
為了能讓運動成為剛需，成為習慣，後來我定了目標半程馬拉松。
直到2017年上海馬拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因為我是 健康 跑。
現在我越跑越快，全馬3小時6分，半馬1小時28分。
運動可以提高體能，增強肌肉，改善血液循環，提高生活質量。
腰更加強大了，不容易傷痛了。
但是突出的腰間盤是回不去的。
偶爾因為大意，比如彎腰拿重物，比如夜裡被窩沒有蓋好，還是會有腰痛的出現。
但是這時候，我的對策都是：裡面貼膏葯，外面貼暖寶寶。
1-2天就可以恢復跑步。
適度運動，
適合自己的度，
適合自己的方式， 非常重要，
不要跟別人攀比，每個人身體裝不同！
健走是近期比較深受大家喜愛的一類運動，其不受特殊場地的要求，消耗熱量的同時能夠增強體魄。但是腰椎間盤突出是一種腰椎退變性疾病，椎間盤突出壓迫坐骨神經而影響到下肢感覺和運動，有時會造成嚴重腰腿疼的一類疾病。
1.在腰椎間盤突出的早期，僅以腰痛為主可以進行適當健走，但如果出現了下肢麻木或者疼痛，則在急性期發作時不建議進行長走或者健走等運動，需要暫時避免任何健身運動。
2.如果是穩定期，沒有明顯腰腿痛，可以適當健身，只是避免反復彎腰、上下蹲等健身運動。可以選擇游泳，跑步，腰背肌訓練等方式。平時注意個人的生活習慣，適當的多卧床休息，盡量避免久站久坐及反復彎腰，利於腰部 健康 。如果腰腿痛明顯，建議及時完善腰椎磁共振檢查判斷病情。
首先要告訴你的是腰突不是病，全稱腰椎間盤突出，這只是影像學檢查所見，看到椎間盤突出了，只是一種現象。人的椎間盤20至25歲發育成熟，以後就開始退化，一般到35歲以後，都會有不同程度的突出或者膨出。也就是超過35歲以後，每個人檢查都會有突出或者膨出，這是自然退變，就如同人年齡大了起皺紋了，長白發了，力量小了，個低了，不能稱為病。
只有引起腰腿症狀才能稱為病，即腰疼腿疼，從腰到腿，從上到下，先疼後麻，接著是木，肌肉萎縮，無力。那麼這樣的情況能否健步走呢？這要分情況：
如果僅僅腰痛，沒有向臀部和腿部放射，那完全可以健步走，不會受影響，甚至對緩解腰痛還有好處。
如果腰腿疼痛麻木處於急性期，就是急性發作疼痛麻木嚴重，需要卧床休息，在床上做五點支撐、直腿抬高等康復鍛煉，禁止健步走。
如果腰腿疼痛麻木處於平穩期，可以適當健步走，循序漸進進行嘗試，看身上的反應，稍微加重沒問題，要堅持，如果症狀加重比較嚴重，則停止健步走。
無論是否腰突，李磨健步走時都要根據自身情況掌握好度，切不可想有一口吃個胖子的想法，反而對身體有害！
腰脫急性發作期吋要注意休息，不建議運動，緩和以後完全可指巧以的，包括跑步游泳健身。本人親自經歷過的事情，但是一定要堅持不懈，祝你的身體早日康復。
有腰突可以健步走嗎？
腰椎間盤突出是指由於腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列症狀。臨床數據顯示，腰椎間盤突出是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。
1、生理結構： 隨著年齡增長，椎間盤逐漸老化，導致椎間盤內髓核易從後側方突出；
2、腰姿不正： 腰部長期受力不均勻或處於屈曲位，易導致椎間盤突出；
3、負重： 腰部長期過度負重，使椎間盤內壓增高，導致髓核突出；
4、腰部外傷： 急性外傷可能波及纖維環、軟骨板等結構，導致髓核突出；
5、職業因素： 如 汽車 駕駛員、辦公人員等久坐工作。
在此也提醒做了腰突手術或者准備做手術的朋友，千萬不要以為做了腰椎間盤突出手術就萬事大吉，也不用運動了。其實腰椎間盤突出手術的結束也僅僅是康復治療的開始，這是因為手術摘除椎間盤後，脊柱負重能力有點影響，相對應的運動功能也受到影響，所以，術後的康復運動必不可少。
1. 新陳代謝加快，腰椎部氧氣和養分供應增多。
游泳時，人體脊柱會由原來直立的狀態轉為水平狀態，由於脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。另外字水中由於身體處於水平姿勢，水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝的速度，進而加快改善腰椎部氧氣和養分的供應。
2. 按摩背部肌肉
游泳時人體由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重的狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。
3. 鍛煉腰背肌肉
游泳時，需要憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替地進行，這樣就可以很好地鍛煉了腰背部的肌肉力量。
越走越輕松。肌肉運動可以加快新陳代謝。促進血液循環。改善組織的營養狀態。運走代謝產物。這就是關節疼痛的人活動減輕休息加重的原因。
我自己就是一位腰突患者，最有回答的權利。腰突的可以健步走，但是要注意在什麼時候.我現在剛剛做完微創手術。腰突3-4年了，經過長期的保守和康復治療，我個人建議，急性期和疼痛非常明顯的時候不要健步走，在康復期可以健步走，但是要注意量，開始的時候時間短一點，漸漸加長時間和運動量，不要操之過急.
我第一次腰突就是不能站，一站就腳麻，但是可以走路，我經常走路再加上倒走，之後慢慢好了.
急性發作期不建議做運動，要注意卧床休息。緩解期的時候可以加強腰背部鍛煉，比如倒著走或者在床上做小燕飛的動作。
我的建議呢，腰突發病初期，我們先積極參與治療。
等腰突症狀好轉，再適當進行健步走。
走路比跑步更輕松，也能達到健身的效果，特別是對於一些中老年人而言，更是一種舒緩宜人的運動方式，即便有一些基礎疾病，也可以通過走路健身，可腰間盤突出患者可以健步走嗎？健步走會不會給腰椎帶來傷害？
腰間盤突出患者可以健步走，但需要根據患者當下的病情來判斷，另外健步走並非腰間盤突出患者的首選運動方式。
當腰間盤突出處於發作期（急性發作期），不能健步走，任何運動都不建議做，腰間盤突出患者在急性發作期，建議多休息、平躺為宜，等到病情穩定再進行適當運動。
相對於跑步，健步走這種運動方式比較舒緩，腰間盤突出症患者適當步行是可以的，但需要適量，不宜行走時間過長，與坐姿、站姿一樣，長時間直立都會對腰椎造成壓迫。
另外，健步走不是腰間盤突出患者的最佳運動方式，腰間盤突出症的患者不適合縱向運動，像跑步、跳高、羽毛球等縱向運動，容易給腰椎帶來負擔，建議患者盡量選擇游泳運動，並在病情穩定期，適當用小燕飛、卧位蹬車等方式鍛煉腰背肌，強有力的腰背肌可以減輕身體對脊柱的壓力，減輕腰椎間盤的負荷。
② 腰間盤突出是否還能運動呢
其實腰間突出是能做運動的。
經常倒後走。腰間盤突出會讓我們的要承受著不同的壓力，只是又了這樣並病症的我們對要的使用就需要特別的注意了，有一些運動是不適合我們去做的，但是倒後走可是會有效的減輕對腰的負重，我們在正常走路的時候，需要依靠自己的意識來挺直腰部，這就需要要承受很大的重力，有眼鍵盤突出的人很容易就覺得腰不舒服，可是我們可以倒後走來做到運動和減壓，倒後走的話我們的身體是自然的向後傾斜，對腰的作用也是好的，不需要我們刻意的去挺直腰部，只需要自己倒後走就可以做到了，在走到同時也可以加上一些其他部位的運動，這樣就能達到治療和運動的效果了，這正是腰間盤突出患者需要的。
游泳對腰間盤突出患者有好處。很多的運動都是需要依靠腰部的力量來做的，這樣的或多多少少會加深對腰的壓迫，游泳就不一樣了，水是有浮力的，當我們進入到水中的時候水會讓我們浮起來，不需要我們做太大的動作，當我們在游泳的時候水的浮力就可以很好的讓我們浮起來，對腰的壓迫也會相對來說不斷的減少，在我們運動過程中水的浮力能把我們很好的浮起來，這樣既可以實現運動也可以同時的治療自己的腰間盤突出情況，是一舉兩得的好辦法。
腰間盤突出的患者並不是說只有手術才能解決痛苦，也可以一邊做運動一邊治療自己的病情，所以腰間盤突出患者才需要多做一些運動。
③ 患腰間盤突出後又那些鍛煉方法
懸吊法對腰間盤突出有一定的療效，找一個單杠或者其他雙手抓著可以讓腳離地身體懸空的物體，保持一定的時間，時間可以根據自身情況調整！身體可以適當輕微擺動，這樣能達到拉伸身體關節的作用，對脊椎不好造成的疼痛都有一定的效果！同時還能強化背部肌肉，對脊椎的支撐效果有很大好處！不比醫院里的物理牽引效果差多少，還不用花錢，但是需要堅持，不是短時間能看出效果的！
④ 腰椎間盤突出上班可以一直站8小時嗎
腰間盤突出長時間站立容易出現腰疼症狀，如果明確腰間盤突出，最好不要參與站立8小時的工作的
⑤ 腰椎間盤突出發病的時候可以多活動嗎
腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，而且發病的群體越來越年輕化，導致腰椎間盤突出一般是因為患者長期久坐辦公室和運動有關系，當然腰椎間盤突出也比較容易發生在老年人群體。腰椎間盤的健康是非常重要的，同時也是比較容易受損的，腰肌勞損，不管是長期坐著或者是長期站立都有可能導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出發病的時候建議大家不要過度的活動，因為要到醫院接受治療，聽醫生的囑咐適當運動和休息。
腰椎間盤突出一定要及時治療，如果是延遲治療或者拒絕治療的話，嚴重的話會對身體造成很大的傷害的，而且還加大了癱瘓的風險。接受治療之後一定要好好護理自己的腰椎健康，切勿過度使用造成勞損。