『壹』 情侶晚上有哪些減肥運動啊
情侶晚上雙人運動動作：
動作一：
1. 兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側。
2. 保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
動作二：
1. 兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。
2. 以勾住對方小腿的腳為支撐點，兩人上半身同時往後躺但不碰地，做仰卧起坐動作。重復15至30次。
動作三：
1. 背靠背，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。
動作四：
1. A仰面躺在健身球上，腰背緊貼健身球，腹部收緊，兩腿綳直。
2. B兩腿前後分開作弓步。兩手伸直，拉住A的雙手。
情侶瑜伽瘦身首選：
情侶瑜伽難度系數比較低，有比較有情調，情侶瑜伽考驗著兩人身體與心靈之間的默契。在曼妙的音樂中，兩人同呼吸，四目相對，手足相抵，相互支持，再加上冥想，回一下兩個人在一起的浪漫時光。閉上眼睛，想像一下兩個人在一起的浪漫時光，想想都覺得好浪漫呀！
騎單車最有情調的情侶瘦身運動：
騎自行車是一種輕松的有氧運動。在陽光明媚的日子，浪漫的海濱騎著自行車出行，一路感受陽光與清風的洗滌，感受身體運動的節奏，令人心情愉悅。過程中，情侶們一起協力挑戰路上的起伏，一起歡聲笑語，其中的甜蜜絕對羨煞旁人。