A. 舉啞鈴能減脂嗎
舉啞鈴能減脂，可以通過下列動作來消耗各個部位的脂肪：
啞鈴手臂塑性的動作有：啞鈴復合推舉、啞鈴側平舉、啞鈴俯身臂屈伸等。
胸部啞鈴訓練的動作有：俯身T字伸展、小啞鈴臀橋卧推、小啞鈴鑽石卧推、小啞鈴平底飛鳥等。
手臂啞鈴增肌的動作有：啞鈴彎舉等。
肩部啞鈴塑性的動作有：啞鈴肩外旋、反向飛鳥、8字畫圈等。
練啞鈴的好處是可以減肥塑形，還能提高身體靈活性、消除神經疲勞、提高記憶力、使大腦聰慧等。
拓展資料
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。
舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節重量的兩種。固定重量啞鈴：用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。可調節啞鈴 ：類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。