A. 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。
B. 順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
女性在順產的時候，都是要按照要求去做，這樣對自身生產才會有很好幫助的，女性順產後飲食上，一定要進行注意，這時候不注意飲食的話，對身體恢復會有很大影響的，那女性順產後，想要減肥，都是要有一些方法的，對順產後減肥階段都有什麼呢？
順產後減肥階段：
第一階段 產後第1個月
產後第一個月是身體恢復期，以身體調理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體產生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩周才能進行。下面是月子期後段時期適合做的恢復運動：
轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然後右肩向後擴，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習。
挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然後仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。
腳部運動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。並攏雙腳並伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊綳著。兩個呼吸後，放鬆雙腿，然後再伸直，左右兩腿交替運動腳踝。
第二階段 產後2~3月
產後第2~3個月，身體已經在慢慢恢復了，這個時期可以開展低強度的運動。 雖然過了月子期，但是身體還是沒有達到完全恢復的程度的，這個時期最適合的運動就是散步。在月子期間進行的運動都是非常柔軟的，相對來說，現在開展的散步運動就會顯得比較「激烈」。所以，開始散步的時間和強度都要控制好，不能一開始就運動1個多小時或者以很快的速度走路。正確的是前幾次散步只進行5~10分種，然後再慢慢增加時間。散步過程中擺臂要和呼吸配合好，有節奏地進行。到了後期，基本上可以把散步時間控制到1個小時以上的，而每天散步1個小時可以消耗掉大約500卡路里，需要每天堅持哦。
在對順產後減肥階段認識後，進行減肥的時候，都是可以根據以上減肥方式進行，而且要注意的是，在進行減肥過程中情緒要穩定，女性情緒不好對自身減肥也是有很大影響的，這點減肥的時候女性都是要注意
C. 順產後多活動骨盆是不是恢復的快
在經過十個月的懷孕、分娩經歷之後，媽媽們的骨盆也會發生很大的變化，在產後骨盆變形是自然現象。但是愛美的媽媽們絕對忍受不了這一事實，會時刻想讓骨盆快點恢復到原來的樣子。那順產後多活動骨盆是不是恢復的快？
在順產之後，合理的進行一些活動骨盆的運動，確實可以促進骨盆的恢復。但也並不是運動越多越好，而是應該針對性的合理進行運動，才對骨盆恢復更加有益處。如果產後媽媽盲目的進行骨盆運動，且沒有掌握好運動的方式方法和力度，那樣反而會影響到骨盆的恢復。
建議順產的媽媽們，在產後兩周的時候再開始進行骨盆運動。運動初期的時候，盡量選擇那些簡單易完成的運動動作，避免拉伸動作。等身體適應一段時間之後，在滿月的時候，才能開始進行高難度的動作。
但如果產後媽媽經歷了大出血，身體異常虛弱，那活動盆骨的運動時間就要再向後推。這種情況下建議產後媽媽在42天之後，身體恢復的差不多了，才能開始進行運動。避免過早運動會影響身體的恢復，給健康帶來副作用。
D. 順產媽媽做哪些活動有利產後恢復
引言：大部分寶媽在剛生產完，就想迅速恢復自己的身材，迫不及待地想要運動。在產後比較常見的就是腰部有贅肉，需要減肥瘦身，這個時候寶媽的生物也會發生一些變化。因為寶媽在懷孕期間肚子變大而且贅肉變多，在這期間可以進行適當的仰卧起坐，可以幫助寶媽收緊肚子上的贅肉。但是仰卧起坐的運動量較大大，寶媽最後在出了月子之後再進行。今天小編想跟大家分享的話題，就是順產媽媽做哪些活動有利於產後恢復。
三、小結
很多人都認為寶媽在坐月子期間都應該躺在床上多休息，但這種做法是錯誤的，在月子期間寶媽進行適當的鍛煉不僅可以促進體內惡露的排出，同時也有利於寶媽子宮的恢復和身體抵抗力和免疫力的增加。因此只要保證寶媽在坐月子期間，可以得到充足的休息和營養均衡即可。
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F. 順產後要多走動嗎
大家都知道女性分娩之後身體極度虛弱，因此需要根據自身的身體狀況決定卧床休息的時間，在以前，女性生完孩子立馬就可以下床，但是現在很多女性需要卧床好幾天，那麼到底順產之後正常情況下多久可以下床走動呢？多走動對身體有好處嗎？
1、順產後要多走動嗎
適當運動有利於恢復。產後劇烈運動會影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面，或外陰切口再次遭受損傷。但是適當的低強度有氧運動，則有助於子宮恢復。
2、多久可以下床活動
只要傷口不疼，當天就可以下床活動。順產相對於剖腹產來說，傷口恢復得更快，如果沒有側切的話，一般當天就可以下床走動，上廁所排尿、排便等。如果有側切，下床活動時，需注意動作的輕柔，避免拉扯傷口，引起疼痛！
3、適當運動的好處
(1)促進惡露排出
產後血流緩慢會影響惡露排出，適當活動可以促進血液循環，加速子宮內積血排出，避免由於惡露不僅導致炎症感染。
(2)促進子宮復原
產後適當的散步，可以加強骨盆底部肌肉收縮，增強女性私處口及尿道口周圍的肌肉彈性，促進子宮復原，並能避免子宮後屈。
(3)防止產後便秘
順產後早下地活動，可加速新城代謝，促進腸蠕動，防止產後便秘。此外，產後養成定時的排便習慣，並多喝水也有利於防止便秘。
4、做什麼運動恢復快
(1)散步
順產後一個月內，運動方式以散步為主。散步的時間及速度，可以根據自身的體力，及身體恢復情況來定。為避免過度勞累，一般不超過30分鍾，速度不超過4公里/小時。
(2)腹式呼吸收腹
順產一周後，如果肚子還很大，可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重復5～10次。
(3)瑜伽
順產3個月後可以做一些瑜伽動作，幫助縮陰及改善骨盆位置。縮陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰卧或側卧吸氣，緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1～3秒再慢慢放鬆，吐氣重復五次。
5、飲食注意事項
1、從流食逐漸過渡到正常的飲食：順產後媽媽消化系統還沒完全恢復，因此在產後的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃面條等，然後過渡到吃稀飯，接著吃米飯和麵食。
2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。不過，媽媽飲用過多會使自身出汗更多，體內鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。
3、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品：很多產後的媽媽認為，產後需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。
4、飲食不能過於清淡：新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但並不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。
5、保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
6、產後兩個星期內避免大魚大肉：順產後的媽媽產後腸胃功能還沒恢復之前，飲食不能過於油膩。可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
7、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲：白開水比喝茶要更好一些，媽媽應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲，這樣會對脾胃帶來傷害，也影響寶寶的發育。
8、少食多餐，不可貪吃：因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，如果食用過多的食物，會導致體重增加，身材恢復也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
9、避免辛辣和容易產生脹氣的食物：產後媽媽自身氣血不足，容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
10、適當控制飲食的攝取量：哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。
G. 坐月子一定要卧床休息嗎月子期間能運動嗎
坐月子一定要卧床休息嗎？月子期間能運動嗎？因為生寶寶時消耗大量精力，產後媽媽身體都比較虛弱，多休息恢復身體是必須的，但不一定非得月子期間每天都卧床休息，在床上躺著一個月，卧床不利於新媽媽消化系統和生殖系統的恢復，特別是剖腹產媽媽。剛生完寶寶的幾天，新媽媽最好不要下床過多活動，但洗漱、上廁所、吃飯等是可以的。
產後及早下床活動，有利於子宮恢復，便於惡露排出，減少感染等；促進膀胱和排尿功能盡快恢復，避免泌尿系統感染；還可以加快胃腸蠕動，增進食慾、減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂等。
前面就是我的解答，希望可以幫到您。媽媽們有其他方面的產後及育兒問題，也歡迎留言咨詢哦~