1. 有哪些適合運動後喝的運動飲料，求推薦
在運動後，選擇合適的飲料對於補充水分和電解質，促進恢復至關重要。以下是一些受歡迎的運動飲料推薦：
1. **外星人電解質水**：這款飲料是我運動後的常備選擇。它擁有多種水果口味，我個人偏愛葡萄味，其口感類似於葡萄氣泡水，清爽怡人。富含鉀、鈉、鈣、鎂等離子，能迅速補充運動時流失的電解質，維持身體機能。此外，它不含蔗糖，添加了多種維生素和礦物質，飲用安全放心。
2. **脈動脈動**：這款飲料自小學時期起就廣受歡迎，尤其在運動後。其大容量和豐富的電解質使其成為實惠之選。採用天然椰子水，味道淡雅，彷彿礦泉水加入了少許糖分。青檸味的脈動尤其受歡迎，飲用後口中留有清新青檸香氣，有效解渴。
3. **健力寶**：作為經典的兒童飲料，健力寶同樣適合運動後飲用。雖然外觀不如其他運動飲料吸引人，但其橙色包裝顯得親切自然。每瓶健力寶約含163大卡熱量，電解質含量高達88-246mg，為了提升口感，還特別添加了蜂蜜，甜而不膩，風味獨特。
4. **尖叫**：尖叫飲料的瓶身設計十分科學，採用按壓式瓶嘴，防止液體漏出。這款電解質飲料熱量低，不添加蔗糖，飲用無負擔。除了電解質，還添加了維生素B5和B6，甜度與酸度平衡，口感清爽。
選擇適合的運動飲料，可以幫助您在運動後更好地恢復。
2. 喝脈動的正確時間
前後都可以喝。
運動前2小時補充500毫升液體，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。運動中採用少量多次的飲用方式，可防止胃部不適，每15~20分鍾補充125~250毫升液體，可延長運動時間，延緩疲勞的發生。運動後補充丟失的液體，可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌糖元迅速恢復，達到消除疲勞的作用。方法是每丟失1000克體重，補充1000毫升液體。健身運動中選擇運動飲料，能迅速補充因流汗而丟失的液體、能量和電解質，能有效維持甚至進一步改善人體在運動中或運動後所處狀態。