㈠ 產婦產後運動什麼時候開始產後減肥注意什麼
產婦產後運動的最佳時期是產後的6個月之內，這段時間內一定要嚴格要求自己，爭取在產後盡快恢復以往的身材，產後減肥也應該注意各類營養的均衡攝入，保持心情愉悅，可以讓我們的身體更加健康。
愛美之心，人皆有之，產婦在生產之後總會遇到一些棘手的問題，無論是皮膚暗黃變差還是身材走形，都會讓人感到非常苦惱，及時的運動，適量的飲食，可以更好的保持好身材。在產後的6個月之內進行運動可以達到最完美的減肥效果，時間拖得越久，減肥效果也就越差。
產後還有哪些事情需要注意？
盲目的運動，只會對自己的身體造成傷害，因此在生活中也應該學會勞逸結合，產婦的身體要比平常人更加脆弱，在生活中如果不懂如何運動，可以選擇前往專業的健身房，請求教練的幫助。在生活中也要保證充足的睡眠，這樣才能有更多的精力去應對生活中的壓力。
㈡ 剖腹產滿月後能運動嗎,剖腹產多長時間能運動
在跑步的過程中，我們可以強烈地感受到了青春活力的躍動，這就是一個不斷進取的過程。因此很多女性都熱愛跑步，除了可以減肥，還可以消除負能量，那麼剖腹產滿月後可以運動了嗎？
剖腹產滿月後能運動嗎
剖腹產後一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰卧起坐、抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛煉，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同房。
剖腹產後五個月是塑身減肥時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以進行一些高強度的運動，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運動主要是為減肥瘦身。
剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間，這是產後恢復的承前啟後的階段，對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。
產後多久可以減肥
減肥可謂是很多新晉媽媽們永久不敗的經典話題。我們都說懷孕時期是女性最可以理所當然胖著的時期，但這並不代表著隨著生產結束，新晉媽媽的體重也會隨著減下來，反倒是很多時候為了有營養的乳汁來喂養寶寶，產婦們在產後的過度進補，更讓自己的身材「一發不可收拾」。若是想要在產後找回自己曾經的魔鬼身材，為了不影響到寶寶，那產後多久減肥才算是合理的呢？
一般我們稱坐月子是女性一次再生的機會，所以一般在女性坐月子期間，我們是不建議減肥的，因為在坐月子期間減肥對產婦的身體傷害也是很大的，而產後減肥的適宜時期一般是產後的第六周，這個時候「坐月子」的時期已經過去，而且產婦的身體基本上已經很好的恢復，產婦大可以通過適當的體育運動或是飲食方面的調試來達到減肥的效果。
而在產後兩個月，減肥計劃可以循序漸進的進行，而在產後的第四個月開始，這時候產婦的身體狀況基本上都已經全面恢復，而這個時期產婦就可以加大減肥力度了，而在這個時期減肥收效也很好。
㈢ 產後多久可以做盆底肌修復運動
女性的盆底沒有骨骼和骨骼肌支持，盆底器官靠之間的韌帶和筋膜、肌肉互相支持維持正常的水平。在分娩的時候尤其是在分娩巨大兒、產時用力過度或者是損傷的時候，盆底肌、筋膜可能會發生一定的損傷，導致盆底器官的脫垂，有時會出現盆底功能障礙性疾病的發生，比如尿失禁、陰道前後壁膨出、性生活不滿意、張力減低等等情況。
產後應該盡快恢復盆底肌，經陰道分娩的產婦應該在產後6-12小時起床開始活動，產後第二天就可以在室內隨意走動再按時做產後健身操。會陰側切或者是剖宮產的產婦應該在次日起床稍稍活動，等拆完線傷口不感到疼痛時也應該積極做產後健身操，盡早適應做活動或者產後哺乳的情況，這樣有利於體力恢復，幫助排尿、排便，減少靜脈血栓發生的風險，還可以使盆底肌和腹肌張力恢復，避免腹壁過度鬆弛。
產後健身操應該包括增強腹肌張力的抬腿、仰卧起坐動作和能鍛煉盆底肌肉、筋膜的縮肛動作。產後兩周可以加上做膝胸卧位防止和糾正子宮後傾，隨著產後的恢復運動量也可以逐漸增大。產後42天如果做縮肛動作仍然出現漏尿，盆底功能障礙的情況出現，還可以去醫院進行陰道電刺激促進盆底肌肉恢復。
㈣ 孕婦分娩後一般多久可以下床
偉大的媽媽們經歷過分娩，一般都會累的一下子癱軟下來，這時候恨不得大睡一場。休息過後，媽媽們重新恢復精神，這時就可以適當下床走動了。
1、 一般來說順產的媽媽在產後8小時左右就可以下地行走。
2、 做過會陰切開術的，一般是12小時後開始下地。
3、 24小時後，只要身體狀況良好，基本上所有的媽媽們都可以下床活動。
4、 產後第八周，這時候可以回歸正常的工作和生活了。但也應該注意運動時的幅度和強度不能過大。
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