Ⅰ 高強度的腿部訓練動作有哪些
今天我們要給大家推薦幾個腿部的訓練動作，這些訓練動作的強度很大，如果你無法堅持這個訓練強度，那麼你可以試著減輕一點你的訓練重點在降低一下你的訓練時間，從總體上來降低你的訓練強度。
最後一個動作是幫助我們鍛煉小腿肌肉的，鍛煉小腿肌肉是必不可少的，如果你的大腿練得很粗壯，但是小腿很細的話，就不利於我們身體的美觀。我們在做這個小腿鍛煉動作的時候，需要用到杠鈴來完成，首先我們需要將杠鈴放在肩上，完成這個負重的站姿，在做這個站姿的時候，要將我們的背部挺直，雙腿分開與肩同寬。然後用我們的小腿發力，做一下踮腳的動作。
我們在做上面這些動作的時候，都要讓你的動作速度保持勻速，控制好你的訓練重量，不要超負荷的去完成這些訓練動作。做完這些訓練動作之後，別忘了給你的臀腿部做一個肌肉放鬆，這會讓我們下一次的訓練變得更好。