『壹』 到底做什麼運動治療腰椎間盤突出
生活中的腰背痛是腰椎間盤突出症是一種常見的骨科疾病。那是因為您的腰椎間盤突出症而不能運動嗎？特別是對於喜歡運動的朋友，這種擔憂尤為明顯。如果您可以運動，什麼運動可以緩解呢？#腰椎間盤突出#
腰椎間盤突出症是可移動的，適合腰椎間盤突出症的鍛煉是鍛煉腰椎，放鬆腰椎，減少神經的局部粘連，從而減輕腰椎間盤突出症的症狀。
運動
但是，建議不要進行劇烈運動以使突出的椎間盤滿意，而應進行運動以減輕下背部的症狀。
1.向後走：
向後行走時，身體的重心向後移動，從而減輕了腰椎間盤的壓力。自然擺動雙手，拉直腰板，然後每天後退60分鍾。行走時，保持身體盡可能地向後，但要避免過度運動，以免加重背部疼痛或跌倒的症狀。
2.弓腰：
可以加強鍛煉腰部肌肉，特別是深部肌肉。首先將雙腿並攏並筆直站立，然後將您的腰部和臀部向前擠壓至最大，然後再回到筆直的位置。重復大約15-20次。
平板支撐
應該注意的是，運動是腰椎間盤突出症的雙刃劍，它可以加快疾病的恢復過程，還可能導致疾病惡化。腰椎間盤突出症的急性發作期間絕對禁止運動。