① 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
一般經期的第幾天就可以做激烈運動？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
月經第幾天可以做運動
你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
月經來完幾天可以運動
您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
來月經幾天可以跑步？
禮拜六礎以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！
喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
月經完後幾天可以運動
病情分析：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
來經期時可以跑步嗎
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。
希望對你有所幫助！
來月經第幾天能鍛煉減肥？
月經期間可以做簡單的、運動量小的鍛煉，大運動量的等月經完全乾凈後再說吧
② 女性生理期可以健身嗎
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(2)來月經可以跳的運動擴展閱讀：
經期健身注意事項
1、女性經期運動量不宜過多
有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那麼，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
參考資料：人民網-女性養生：月經期間適不適合做運動
③ 月經期能做什麼運動
月經不調占據了女性中的絕大部分，這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲，那麼女性月經期間適合做什麼運動呢?下面就讓我來告訴你。
月經時運動方法一：交誼舞
女人月經期跳一些交誼舞是很好的有氧運動，能夠對呼吸迴圈水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
月經時運動方法二：初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的迴圈，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
月經時運動方法三：太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都 *** 到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
月經時運動方法四：慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
月經期間保健食譜推薦
經期飲食對女人的體質影響很大，吃錯了，會導致腹痛、經血量少、經血排不幹凈等狀況;吃對了，不僅可以調整體質，還能改善月經不順。那麼，月經期間吃什麼好呢?
月經開始的前3天該怎麼吃?
經期間和前後幾天，如果用葯膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、 *** 性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬於涼性的!
月經期間的5~7天該怎麼吃?
1.經期正常時，為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁、炙甘草，在中葯行都可以買到。
「生化湯」原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
2.月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為「早經」,是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃「熱炒芹菜藕片」.
做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鍾至熟，加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃「參地蒸烏雞」.
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3.月經經常延後8、9天，或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮「姜棗紅糖湯」來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。
月經結束後的3天內該怎麼吃?
月經後應著重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中葯行很容易買到，可煎成湯，或做成「四物雞」.
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝乾，將葯材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鍾即可。
哪些人不能吃四物?
1.口乾舌躁或是瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子，可以將當歸的份量減少1/3.
2.月經提前的人，應將熟地換成生地、白芍改赤芍，加上黃蓮、黃芩食用。 看過的人會看：
④ 來大姨媽(月經)可以做哪些舞蹈基本功動作(包括技巧）
每個人對劇烈的定義是不同的，看自身的身體情況
⑤ 月經期適合做什麼運動
經期劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。接下來，我為您介紹了月經期適合做什麼運動，大家可以根據興趣進行哦！
1、慢走
時間：20—40分鍾
走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鍾對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鍾
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以，如果因為生理期而感到心情鬱郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20分鍾
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的情況。
注意：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。
4、有氧舞蹈
時間：30—45分鍾
適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。
5、趴著
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的`時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
6、其他
除了這幾個適合在生理期進行的運動外，如原地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第3—4天，待經血量開始減少後，就可以自行斟酌延長或加大運動量。