1. 產後多久可以做盆底肌修復運動
女性的盆底沒有骨骼和骨骼肌支持，盆底器官靠之間的韌帶和筋膜、肌肉互相支持維持正常的水平。在分娩的時候尤其是在分娩巨大兒、產時用力過度或者是損傷的時候，盆底肌、筋膜可能會發生一定的損傷，導致盆底器官的脫垂，有時會出現盆底功能障礙性疾病的發生，比如尿失禁、陰道前後壁膨出、性生活不滿意、張力減低等等情況。
產後應該盡快恢復盆底肌，經陰道分娩的產婦應該在產後6-12小時起床開始活動，產後第二天就可以在室內隨意走動再按時做產後健身操。會陰側切或者是剖宮產的產婦應該在次日起床稍稍活動，等拆完線傷口不感到疼痛時也應該積極做產後健身操，盡早適應做活動或者產後哺乳的情況，這樣有利於體力恢復，幫助排尿、排便，減少靜脈血栓發生的風險，還可以使盆底肌和腹肌張力恢復，避免腹壁過度鬆弛。
產後健身操應該包括增強腹肌張力的抬腿、仰卧起坐動作和能鍛煉盆底肌肉、筋膜的縮肛動作。產後兩周可以加上做膝胸卧位防止和糾正子宮後傾，隨著產後的恢復運動量也可以逐漸增大。產後42天如果做縮肛動作仍然出現漏尿，盆底功能障礙的情況出現，還可以去醫院進行陰道電刺激促進盆底肌肉恢復。