『壹』 怎樣鍛煉可以瘦肚子
減脂從來都是全身性的，根本沒有局部減脂的說法，只能刺激局部加快燃脂。像仰卧起坐，卷腹這類動作，單獨使用只能鍛煉腹部肌肉，不會消耗脂肪！必須配合其它有氧運動才會有效果。
『貳』 怎樣鍛煉才能瘦肚子
1、疾跑與橫跨步
(鍛煉部位、臀肌、股二頭肌、股四頭肌、大腿內外側)
a.在地上量出8米左右的距離，將兩塊石頭或其他標志物分別放於兩端，從一端全速跑向另一端，然後返回。在跑動過程中，身體稍稍前傾。
b.再以橫跨步方式繞一圈:身體下蹲，膝蓋彎曲，後背挺直。左腿向左側橫跨一大步，然後左腿跟進。身體重心放於腳步後跟處，注意膝蓋不要超過腳趾，整個過程中，盡可能貼近地面。返回時先邁右腿。上述所有動作重復1次。
2、俯卧撐與躍起
(鍛煉部位:胸部、肩部、肱三頭肌、股四頭肌、臀部)
a.俯卧，雙手與肩同寬，腳尖撐地。收緊腹肌，慢慢將身體撐起。停留計數1次，然後將身體放下，直至肘部呈90度。做5個俯卧撐(如果需要，膝蓋也可撐地)。
b.在做最後一個俯卧撐時，雙腳跳到手旁，然後盡可能高的向上躍起，手臂向上伸。跳躍5次，落地時呈蹲伏姿勢。重復上述動作。
3、跳弓步
(鍛煉部位:臀肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿)
a.站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然垂於身體兩側。左腳前邁，慢慢呈弓步姿勢。
b.後背挺直，目視前方，向上跳起，並交換雙腿位置。注意膝蓋不要超過腳尖。每次跳躍時都交換雙腿位置，可以把動作的速度放慢，以保持每個姿勢都能做到位。
如果感覺站立不穩，可以加大兩腿間的距離。每條腿重復12至15次。(如果膝關節有疾病，可以嘗試向後邁步，並取消躍起的動作。)
4、夠門框
(鍛煉部位:小腿)
站在門口，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微屈，手臂向上伸。腳跟抬起，腳掌著地，然後向上躍起，用手去夠門框，或是牆上的某個點。落下時腳掌著地(注意不要讓腳後跟著地)，重復練習20次。
5、跑樓梯和走弓步
(鍛煉部位:臀部、股四頭肌、小腿、下背部、腹肌)
找一段至少有20級台階的樓梯。快速跑上去，每一步跑上一級台階。跑動時身體微微前傾，不要一步跨多級台階。
到達頂部時轉身慢跑下去。然後，弓步跨上台階，每一步跨2至3級台階。可以加大兩腿間距離，以保持身體平衡，身體重心位於腳後跟。不要求速度，只需保證姿勢到位。到達頂部之後，轉身慢慢走下去(不要做後跨弓步)。重復2次。
b
完成之後，身體下沉至初始位置，用前臂和腳尖支撐身體，保持該姿勢1分鍾。後背保持平直，注意肘部與肩部平齊。
『叄』 如何鍛煉腹部，才能更好的瘦肚子呢
平板支撐。平板支撐很適合減掉腹部。可以使腹部收緊。堅持下去會有很大的效果。
『肆』 怎樣運動可以瘦肚子
有很多
仰卧起坐
平板支撐
轉呼啦圈
以上運動你可以根據自己的時間，找一個練練，對瘦肚子很有效果，就看你能不能堅持了。
平板支撐堅持做一個月以上都能看到馬甲線
『伍』 怎樣運動瘦肚子
常見的4種不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯後散步開始，漸漸達到每周3-5次有氧運動的水平。這樣，再配合一些局部運動就能很好的減肚子了。腹部減肥並不難，從每天睡前堅持10分鍾的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。
健康飲食消除便秘：為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。
提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊綳處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
『陸』 怎麼可以鍛煉可以瘦肚子
哈哈，肚子減肥是全身第2難的地方，第一是臉。
減肚子最快的方法是少食多餐，不要撐大胃口，再進行相應的有計劃腹部鍛煉，1個月出塊兒。
完全瘦就需要全身運動配合了，最好是跑步。
『柒』 做什麼運動最能減小肚子
最能減小肚子的運動有：跳繩運動、慢跑運動、瑜伽動作、家務活、游泳。
1、跳繩運動
平時在生活中可以進行跳繩運動，養成一種良好的定期進行跳繩的習慣，對於減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見的一種運動，平時定期適量的進行跳繩運動可以很好的減掉肚子的肉肉。
瘦身的注意事項：
大一定要用科學健康的運動方式來達到瘦身的效果，而不是去亂用或亂吃一些葯物，這些對身體雖然短期內不會有什麼大的傷害，但是長期也會有一些反彈的副作用發生。
還有一種就是節食也不能做，長期的節食也會導致人體內部代謝循環出岔子，不但起不到有效的減肥效果，還會產生一些反作用。
『捌』 如何鍛煉可以瘦肚子
上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。