Ⅰ 低壓高了要吃葯做好這3方面工作，血壓也能輕松回降
高血壓是近幾年來高發的一種慢性疾病， 我們國家是高血壓大國 ，想必每個人身邊都有高血壓患者吧，甚至有些人自己也正受高血壓的折磨。患上這種慢性疾病之後，不僅需要長期吃葯來控制血壓，還需要日常控制飲食，這對於很多「吃貨」來說，用痛不欲生來形容是一點也不誇張。
剛開始檢測出高血壓之後，一般醫生會建議先不用吃葯，而是通過調理生活作息和日常飲食來控制血壓。而這個時間一般是1-3個月左右。如果這不能很好地控制血壓，就需要通過葯物來控制了。 相信很多患者遇到過高壓正常，但是低壓卻偏高的問題吧，其實，這種不用吃葯也可以調理的， 具體該怎麼做，我們一起往下看！
近些年來，患高血壓的人越來越多，尤其是中老年人， 在60歲以上的老年人中，就有60%以上的人群患有高血壓。 由於我們國家獨特的飲食方式，以及不良的生活方式，現今患高血壓的人數不勝數。
更為可怕的是，很多人還意識不到高血壓會給我們帶來的威脅，這個被人們稱作 「人類 健康 的第一殺手」 的慢性疾病，它往往是通過潛移默化的方式來傷害我們的身體。若是不加以治療控制的話，各種並發症就會找上門來。為了引起人們對於高血壓的重視，今天會通過這篇文章來給大家詳細說明。
1、高血壓是什麼
相信很多人經常聽到「高血壓」這種疾病，但是仍然有很大一部分人群對於高血壓到底是什麼還完全不了解。
高血壓就是指人體內的血液在血管中流動時，對血管壁所造成的壓力值持續超出正常標準的現象 。需要注意的是，我們這里所說的血壓是在未服用任何降壓葯，且在不同時間段連續測量三次以上，均得到高於正常值的血壓，才可以被確診為高血壓。
2、高血壓的危害
大多數高血壓患者，平日里不會感到什麼不適， 偶爾有些頭暈、耳鳴 的也都當作是沒有休息好所造成的，尤其是高血壓初期患者，一些常見的症狀很容易被忽視。
而那些青壯年高血壓患者，也有50%的人幾乎沒什麼症狀 ，等到症狀明顯的時候，往往病情也就惡化了，此時已經失去了最佳治療時機了。因此，千萬不要覺得沒什麼症狀，不影響日常生活，就沒什麼事了，其實高血壓的凶險可遠不止如此，它主要會給我們帶來以下這些傷害：
（1）損害大腦
高血壓很有可能會造成中風， 一般我們把中風也叫做腦中風，用醫學術語來講就是「腦血管意外」。 中風屬於是一種急性病，它發作起來非常快，而且病情很是兇猛，因為它會導致人們致殘，嚴重時會致死。 它也是大家公認的急性腦血管疾病中最為凶險的一種。
中風與我們的血壓有著莫大的關系，高血壓患者體內的血壓指數越高，那麼患者得中風的幾率就越大。根據臨床數據顯示， 高血壓腦血管意外的發生率是正常血壓的7.8倍左右。
因為高血壓病人本身就存在動脈硬化病理 ，如果時間長了，動脈硬化到一定程度，此時，患者突然一時之間過度的激動或是過度的興奮就會讓血壓在短時間內飆升。升到一定臨界點的時候，腦血管就會破裂出血，滲出的血液會迅速溢入血管周圍的腦組織。
這個時候，患者就會出現昏迷，人事不省的情況下重跌在地，再一次給身體帶來傷害，而這就是中風的過程。此時，患者的情況非常危急，若是不及時送到醫院治療，很有可能就再也醒不過來了。 若是送醫晚了，還有可能會造成患者偏癱或是失語等後遺症。
（2）損害腎臟
在整個高血壓患者人群中， 高血壓合並腎功能衰竭的人數約佔10%。 我們都知道高血壓與我們的腎臟有著非常密切的關系， 高血壓會引起腎臟損害，而腎臟損害又會導致高血壓病加重， 因此，就陷入一個惡性循環。
其實，在一般情況下， 高血壓給腎臟帶來損害是一個非常漫長的過程，因為腎臟本身自帶代償能力 ，這種能力非常的厲害。但是，再厲害的物體，都經不起長期「潤物細無聲」般的損害。
當高血壓患者體內的血壓長期處於高壓的情況下，會導致腎動脈出現硬化的現象。腎動脈會給患者發出警示， 一般表現為尿量明顯變小，全身還出現水腫的現象。 若是不及時進行治療干預的話，會慢慢發展成 「尿毒症」 。而到了這個時期時，患者面對的麻煩就非常大了，因為，它給體內所造成的損害已經不可逆轉了。
（3）損害心臟
在高血壓總患病人群中，有20%-30%的患者會出現左心室肥厚的現象，即便是輕度高血壓患者，產生左心室肥厚的問題，都會比正常人群高2-3倍。更別說重度高血壓患者了， 他們產生左心室肥厚問題的人群會比正常人群高10倍。
可別小看左心室肥厚這個小問題，它可是心梗的潛在危險因素 。並且，高血壓左心室肥厚是跟心血管發病率和死亡率有著密切關系的。而導致左心室肥厚的原因之一就是高血壓，體內血壓升高，會讓心臟進行超負荷運作，從而出現左心室肥厚，發展到後期 ，就很有可能造成心力衰竭，出現心肌梗死、心絞痛、冠心病等症狀。
（4）損害視力
高血壓會損害我們的視力 ，當患者體內血壓長期高於正常狀態的時候，就很有可能會造成高血壓性視網膜病變。因為體內的血壓抑制居高不下的話，視網膜動脈會出現硬化的現象，且動脈會發生銀線反應， 導致視網膜出現滲出、水腫、出血等症狀。
若是不及時治療的話，隨著時間的推移，視網膜上就會讓這些滲出的東西沉積在此，這會讓高血壓患者的視覺出現障礙， 諸如看東西模糊、變形等問題。嚴重的時候，甚至會導致患者失明。
隨著近些年來國家和醫院大力的科普，現在已經有很多人意識到了高血壓的危害 。但是這也引起了一些人的恐慌，很多在剛開始診斷出高血壓的患者，他們害怕高血壓會引起並發症，因此，就會急急忙忙的去自行買降壓葯來控制自己的血壓。
但其實，並不是每一個高血壓患者都是需要吃葯來控制血壓的 ，有些高血壓患者其實只要滿足以下這些條件，就可以暫時先不用吃葯，就能夠將血壓控制良好。
1、高血壓的標准
首先，我們在了解什麼類型的高血壓患者不用吃葯之前，先來具體了解一下高血壓的標准 。因為，雖然我們可能都知道高血壓這個慢性疾病，但是還有很多人其實並不了解高血壓的標准。
隨著醫學技術的發展，現在，我們對於高血壓有著嚴謹的定義。大家都知道， 血壓有兩種，一種是「舒張壓」，也就是「低壓」，另一種就是「收縮壓」，也就是「高壓」。
上述我們說了高血壓是指在沒有使用任何降壓葯物時，連續三次以上測量出來的血壓結果， 均是收縮壓 140mmHg和舒張壓 90mmHg的情況下，就可以被診斷為高血壓。
並且，無論是單收縮壓高於正常值，還是單舒張壓高於正常值，都是高血壓。我們的血壓又分為 低血壓、正常、高血壓 3種情況：
高血壓范圍指數： 低壓 90mmHg以上，高壓 140mmHg以上 ；
低血壓指數范圍： 低壓 60mmHg以上，高壓 90mmHg以上；
正常血壓指數范圍： 低壓 80mmHg以上，高壓 120mmHg以上。
對於血壓的具體測量標准，我國和別的國家都認為高血壓患者一般應將血壓控制在低壓90mmHg，高壓140mmHg更佳。
對於血壓正常的青壯年來說，收縮壓低於140毫米汞柱 舒張壓低於90毫米汞柱，是較為穩定且 健康 的血壓狀態。對於年齡在六十五周歲以上的老年人來說，收縮壓在一百五十毫米汞柱以下，舒張壓在九十毫米汞柱以下為 健康 標准。
而遵循合理的血壓指標，對於高血壓患者制定正確的血壓調控規劃與改善身體狀況具有良好的指導意義。
2、低壓高的症狀
一般情況下，單低壓高，也就是舒張壓高的情況，多發生於中青年人群之中。另外，這種高血壓的危害更大 ，比起相同年齡的 健康 人群來說，低壓高的患者他們的心、腦、腎等器官的損傷更加明顯， 若是不及時治療的話，很有可能會轉變成經典性高血壓。 因此，患有單低壓高的患者，一定要多加註意。在低壓過高時，會出現以下這種情況：
（1）肥胖
其實，在中青年年齡段的人群中，肥胖這種現象是比較普遍的，因為很多人的日常生活沒有規律性可言，他們往往也不會施行飲食均衡的原則，且因為工作的原因，很少有時間和精力去做運動鍛煉自己。在這樣的情況下，身體就變得肥胖起來。 但是，沉積在身體內的脂肪會擠壓毛細血管，讓低壓升高。
（肥胖）
（2）心率過快
通常來說，心率過快也代表著中樞神經太過「激動」 。而這會導致腎上腺激素代謝太過，即便是在安靜休息的情況下，心跳也會在一分鍾80次以上。
其實，低壓高的患者一般壓力都非常大，不管是工作方面，還是生活方面，都有著很大的壓力，而他們沒有辦法排解這些壓力，漸漸地，就會讓自己陷入焦慮之中。
其實，通常出現單低壓高的高血壓這種情況的話，就說明患者處於高血壓病前期， 這種時候，只要做到以下幾點，是可以不用吃葯來調節的。
1、改變日常飲食習慣
在生活中要減少食鹽的攝入量 ，因為食鹽攝入量過多，會造成血壓上升的情況。並且，要進行飲食均衡，盡量降低自身攝取的食物熱量， 大米、面之類的主食用三分之一的粗糧和豆類食品來替代。
多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃動物性油脂 ，同時，也要 戒煙戒酒戒碳水化合物 。只有這樣，才不會給體內的血管增加麻煩，新鮮的水果對於維護血壓很有幫助。
2、 堅持運動
對於血壓偏高的人群來說，每天堅持進行適當的運動是非常重要的。 因為運動能夠推動人體頸動脈血管的擴張，降低收縮壓，還能減輕動脈血管的痙攣和收縮現象。
另外， 適當的運動可以加速腦內腦內啡的代謝速度 ，讓我們內心覺得愉悅，運動還能夠幫助我們減去多餘的脂肪，降低血壓。因此，堅持運動來控制血壓是一種非常有效的方式。但是需要注意的是， 不要進行劇烈運動，也不要運動時間過久，每天運動30分鍾足夠了 ，可以做有氧運動，諸如慢跑、散步、打太極等。
3、保持舒緩的情緒
相信每個患者在被診斷出高血壓之後，醫生總會叮囑他們要保持情緒舒暢，不能生氣，也不能有太多壓力。 因為過激的情緒和過大的壓力都會導致血壓上升。
所以，高血壓患者要學會舒緩自己的心情，調整好自己的心態，釋放自己的壓力。將自己從焦慮的情緒之中「解救」出來。 我們可以看一些令人愉悅的影視劇，聽一些舒緩的音樂，看一些令人放鬆的書籍，或是適當做做家務 。這樣，就沒有時間再去「傷春悲秋」啦！
通過文章所述，大家應該知道高血壓的危害，以及我們該如何去對待高血壓了吧！其實，高血壓的預防越早做越好，很多年輕人還沒有預防的意識，認為高血壓是一種「老年病」，事實上， 高血壓並不挑年齡，也不挑男女，任何年齡段的人群都有可能會患此病。
低壓高是一種常見的高血壓症狀，若是出現了此症狀，也不用太過驚慌，可以先用控制飲食的方式和調整生活方式來調節。 若是效果甚微，就要考慮去咨詢醫生了。