① 落枕了還適合扭脖子運動嗎
1按摩脖子：剛落枕的時候，趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時候盡量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方擴散按摩，重復按摩幾分鍾。按摩可以放鬆馳肌肉，讓肌肉和血液恢復正常循環。
2循環扭動脖子：脖子往上下左右各壓30秒，重復三次，疼痛的地方多壓10秒。然後然後脖子轉圈幾次。可以有效的舒緩落枕現象！
3電風吹吹脖子：電風吹調熱，然後往疼痛的地方吹，吹三分鍾左右。熱風可以讓肌肉鬆弛恢復血液循環。有效緩解和治療落枕現象！
4熱敷脖子：用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類的東西，放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。
5運動治療：可以跑步或者其他激烈的體育運動。讓全身血液加速循環，可以讓肌肉細胞保持活躍，這樣也可以有效治療落枕！
② 落枕了還可以去鍛煉嗎
落枕了，建議暫時不要去，以免加重局部症狀。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，而導致的肌肉扭傷，需要多休息。
③ 睡落枕了脖子很痛能做什麼運動
你好，睡落枕了脖子很痛，說明你的落枕已經比較嚴重了，先不說你落枕的原因，無論是你的枕頭過高、過低、或者是軟硬也不合適還是因為夜裡踹被子的習慣使脖子和肩膀受風了。個人建議你做一下脖子和頸椎的運動，其他身體部位的運動還是緩兩天在做吧，因為你的脖子已經很疼了。下面就介紹幾個運動脖子的小方法，希望能幫到你。
步驟/方法：
第一種就是找人幫你揉揉，發現自己落枕了，馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。具體就是用手指輕按疼痛的部位，找到最疼的痛點，如果有正紅花油或者風油精塗一點效果更好，慢慢的用力揉按一會就會好多了。
第二種就是自己自我治療落枕，一般情況下落枕就是脖子膀子疼，兩條胳膊是沒有影響的，這個時候你可以，把你的手指並攏成掌，來」砍「你的落枕部位，力量一點點的加大，以你自己個承受力量為止，多多砍幾下就好了。
第三種就是做一下頸部運動操，剛開始的時候先慢慢的運動，向前、向後、向左、向右、最後再來個整體轉動，這樣一天堅持做個5次左右，每次五分鍾，對於緩解落枕的病痛是有很大的幫助的。運動脖子的時候配合頭部和胳膊，整體上更協調一些。
④ 落枕了還可以去健身房鍛煉嗎
病情分析：
你好，不可以的，應注意休息調節的。
指導意見：
可在旁人的幫助下作扭頭運動,適當的吃點消炎止痛肌肉鬆弛劑,如魯南貝特等效果就很好
⑤ 落枕了還可以練引體向上這類的運動嗎
最好不要，本身肌肉就受到損傷了，再練損傷更大。
滿意請採納。
⑥ 脖子落枕能跑步嗎
落枕能運動。落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：①睡眠時頭頸姿勢不當；②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；③頸部外傷；④頸部受風著涼；⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、葯物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。落枕熱敷局部減輕痛苦，選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
⑦ 落枕了，該能不能去跑步
前言你好，睡落枕了脖子很痛，說明你的落枕已經比較嚴重了，先不說你落枕的原因，無論是你的枕頭過高、過低、或者是軟硬也不合適還是因為夜裡踹被子的習慣使脖子和肩膀受風了。個人建議你做一下脖子和頸椎的運動，其他身體部位的運動還是緩兩天在做吧，因為你的脖子已經很疼了。下面就介紹幾個運動脖子的小方法，希望能幫到你。
⑧ 落枕可以劇烈運動嗎
病情分析：你好，落枕的原因很多,如睡姿不正確,頸椎受涼,保持坐姿太久等等,但這些大都是誘因,缺鈣這個主要原因反而往往被忽視.缺鈣的人容易落枕,由於現在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的,生長周期短,鈣的含量少,會使不少飲食結構不合理的人缺鈣,這樣落枕的人也就更多了.意見建議： 局部可以作熱敷，按摩推拿，外敷內服活血化瘀，消炎止痛的葯物，落枕後不能進行劇烈運動,可用木梳子或一些較薄的木製品烤熱後在痛處來回刮,這樣可以起到舒經活血的效果.
⑨ 脖子落枕能做什麼運動
盡量壓制各種運動！
飲一碗生薑紅糖水加點花椒趁熱飲用！