㈠ 順產產後多久可以運動呢,順產後多久可以做運動
現在很多人都注重自己的身體健康，特別是由於現在很多人都存在亞健康的問題，所以很多人都有運動的習慣和想法了。可是畢竟產後孕婦是一個特殊群體，她們的身體還沒有恢復到原來的樣子，所以不能產後立馬運動，那麼，順產產後多久可以運動呢?不知道的小夥伴一定要了解一下喲!
順產產後多久可以運動呢
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後慶仿大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。可是產後孕婦因為身體的原因，不是什麼運動都能做的，我建議寶媽順產後做以下運動：1、產後瑜伽。瑜伽是近年來比較風靡的一項運動，比較有益於身心，產後的媽媽進行產後瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產後瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。2、會陰收縮運動。仰卧或者側卧，並且伴隨著吸氣，陰道周圍、肛門口的肌肉也會出現緊縮的現象，接著閉氣1-3秒左右再慢慢的放鬆呼吸，這樣的動作重復5次，能很好的促進陰道恢復以及預防子宮脫垂的現象。3、頸部運動。身體平躺然後四肢處於伸直狀態，接著頭部向前屈伸，將下頜貼近胸部，接著將頭部慢慢的放平，這個動作可以重復10次左右，能讓腹肌起到很好的收縮效果，也會讓頸部和背部的肌肉得到比較好的舒展狀態。
順產後多久可以做運動
一般說來，正常分娩的產婦在產後6～12個小時後即可起床做輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動，還可做一些產後恢復操。一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這里重點介紹康復階段的運動掘帶：1、床上轉體操。平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1——2分鍾，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!2、呼吸運動。去枕平卧，譽散纖雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。3、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。4、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。5、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
㈡ 生孩子 順產 會使陰道變得鬆弛嗎 會影響夫妻生活嗎
順產後陰道鬆弛是正常反應，短期內影響性生活質量，這是正常反應。所以順產45天後，及早鍛煉，可以促進陰道功能恢復。這需要時間恢復。鍛煉方法： 1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鍾,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力. 2,提肛運動：在...有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉. 3,收縮運動：仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鍾,後放鬆,反復重復幾次.時間可以逐漸加長. 4,其他運動：走路時,有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重復練習.