㈠ 患了甲減，應該怎麼注意飲食和運動
對於正常人來說，在飲食和運動方面不需要特別的講究，只要能夠保證均衡的營養和適量的運動就可以了。但是對於已經患上甲減的人來說，除了規律的葯物治療，要根據自己的病情選擇合適的食物和運動方式。
關於飲食：
甲減患者在飲食上除了合理的碘攝入外，熱量和其它營養成分的補充也很重要！日常需要注意以下幾點：
1.飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。
2.注意碘的攝入量：高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學攝碘，不過量也不能過少。比如沿海地區本身環境中含碘就較高，就不要過多的食用海鮮等高碘食物了;而高山地區，食物和水中含碘少，所以應選用加碘鹽，適當補充海鮮等含碘食物。
3. 少食高脂肪的食物：甲減患者代謝較慢，攝入的高脂肪難以被分解，時間長了之後就會引起高血脂。
4. 注意致甲狀腺腫食物 ，十字花科植物中含有致甲狀腺腫大物質，如包菜、花椰菜、捲心菜，對於甲減患者病情不利，應當少食用。
5.少吃過鹹食物，甲減患者常常有水腫現象，少吃過鹹食物比如腌制的鹹菜，以免加重水腫。
6.煙酒、辛辣刺激性食品：同甲亢患者一樣，煙酒以及辣椒這些對患者本身有很大的刺激作用，所以應當少食。
關於運動：
甲減患者由於因素會出現全身乏力、水腫、反應遲鈍等表現，所以要多運動。在日常生活中，更多的鍛煉，也是一種治療，可以提高免疫力和抵抗力。
1.避免劇烈運動: 動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和產熱量，但要注意防止運動過於劇烈。
2.運動時避免受涼:甲減患者由於缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚以及寒冷的季節不宜外出活動，應當盡量推遲早起鍛煉時間，注意防寒保暖,避免受寒。
3.哪些運動適合甲減患者？
瑜伽：每天瑜伽練習，可以消耗體上多餘的脂肪，有助於減肥塑體，美化身體的線條，同時大量的出汗可以排除體內的毒素和濕氣，通過練習，也可以促進身體的血液循環以及新陳代謝，因此，瑜伽十分適合甲減患者練習。
散步和太極拳：散步和太極拳有利於增強甲減患者的抵抗力和產熱量，活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬等症狀。