A. 飯後多長時間可以減肥運動
飯後3小時。
原因：
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(1)飯後就運動可以減肥嗎擴展閱讀
飯後不宜馬上運動：
（1）、影響減肥效果
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
（2）、腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。
（3）、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
（4）、抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
B. 吃完飯能運動嗎 飯後多久可以運動
吃完飯後不能馬上運動，飯後運動的危害有：
1、影響減肥效果：吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
2、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能：運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
4、抑制脂肪分解：飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
飯後多久能運動：
1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
4、如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
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吃完飯後的禁忌：
1、飯後吃水果。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後吸煙。這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
4、飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
5、飯後唱卡拉OK。剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
6、飯後開車。飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
參考資料來源：人民網-飯後運動有害健康間隔多久才合適
參考資料來源：人民網-飯後6個習慣等於慢性自殺