A. 控制飲食加運動多久有效果最安全的減肥方式
現在很多人為了追求極致的身材都開始了運動健身，毫無疑問運動健身是所有減肥效果裡面最安全的，沒有任何的副作用，也不需要擔心會反彈。但是由於它所要堅持的時間比較長久，很多人都堅持不下來，今天就給大家說一下，控制飲食加運動多久才會顯示出效果。
最安全的減肥方式是什麼
很多人都覺得像控制飲食和運動這兩種方法相結合，雖然是最安全的減肥方式，但是見效實在是太慢，而且需要每天都堅持才會有非常明顯的效果，最短應該也在一個月之內就會有非常顯著的效果。但是很多人只堅持1到2天就感覺撐不下去了，其實這才是最安全並且沒有任何副作用的減肥方式，像市面上那些喝減肥茶的人，雖然說也會有很明顯的遲攜效果，但實際上在身體裡面也留下了一些難以清除的毒素，因為我們不能保證每一款減肥茶裡面它所有的成分都對人體有益。
控制飲食對減肥有幫助嗎
其實運動只是相對來說，能夠消耗身體裡面的脂肪，最關鍵的還是要控制飲食，因為如果你每天運動所消耗的還沒有吃進去的多的話，那很明顯即使是堅持一年也不會有任何的效果，最好是在晚上7點的時候就不要在吃任何東西呢。因為在那個時候身體裡面的脂肪是很容易形成的，也就是說在晚上7點以後，如果非要進食的話也要吃一些沒有熱量能夠很好消化的食物，不然很容易會發現自己一天運動的效果基本等於沒有，這樣循環下去，就會產生運動加控制飲食，根本不能減肥的錯覺。
運動減肥需要注意些什麼
運動量也是一個在減肥時候的關鍵，如果沒有控制好的話，很有可能會給身體造成更大的負擔，適量的運動是我們每天都必須要堅持的有氧運動，30分鍾以後才會慢慢的有減肥的效果，前面的運動都相當於是在做鋪墊，給自己的身體舒展開來。每天最好的運動時間控制在2到3個小時，而且不要在飯後進行劇烈的運動，很有可能會傷及腸胃，雖然說運動很腔旦豎多伍大人都覺得隨時隨地都可以開啟，但是也需要注意每次運動的時間和做的項目要有一個詳細的規劃。
B. 每天吃減肥餐加上運動真的管用嗎有好的減肥方法嗎
引言：每天晚上吃減肥餐加上運動，對於減肥來說，當然管用，而且最健康的減肥方式，就是吃減肥餐，同時再用運動輔助，減肥七分靠吃三分靠練，最關鍵的是要能夠製造出能量缺口。想要減肥，當然還有許多好方法，一起跟著小編來看一看吧。
一、拆分時間運動
有許多有減肥需求的小夥伴們可能都已經上班了，在日常生活中很少能夠找出大段的時間來進行專門的減肥運動，更沒有時間去健身房，這種情況就可以採取拆分時間的運動，比如在早晨起來後，用5分鍾左右可以做一個體操，晚上下班回來之後，洗澡前的半小時，再做5分鍾的平板支撐或者是扎馬步。這些運動不僅不需要太長時間，而且不需要運動道具，十分方便簡潔。
擁有一個完美的身材，是許多人夢寐以求的事情，在當今社會經濟發展速度如此之快下，人們的生活變得越來越好，吃的也越來越豐盛，人們如果不去節制自己的飲食，往往就會受到肥胖的影響。
C. 減肥和健身可以同時進行嗎
減肥當然可以和健身同時進行，減肥的主要手段就是控制飲晌鉛食量和保持運動量。健身是一種體育項目，其中包括了可以減肥的有氧運動。
減肥時期，在飲食方面吃到不餓即可；在運動方面可以慢跑40分鍾，一周跑5次左右。連續慢跑40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，宴悄好用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運滲運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。
Rece weight can undertake with fitness at the same time of course, the main method that reces weight is to control food quantity and maintain carry momentum.Fitness is a type of physical activity that includes aerobic exercise to lose weight.
Weight loss period, in the diet can eat hungry;In terms of exercise, I can jog for 40 minutes, about 5 times a week.If you jog for 40 minutes, you need to do aerobic exercise. Aerobic exercise is defined as having a heart rate of 110-140. In terms of breathing, you don't have to gasp for breath.Add a few minutes a week to your cardio routine to maintain your intensity.
D. 控制飲食+有氧運動減肥 成功後如何保持不使體重反彈
控制飲食+有氧運動減肥 成功後如何保持不使體重反彈？
怎麼說呢過程很痛苦要非常有毅力，而且見效不是特別快，起起伏伏的，但一定會瘦的。這簡直是個終身事業，你基本要養成這個習慣才可以，少吃多鍛煉
運動減肥一個月後停止運動，光控制飲食體重會反彈嗎？
會，運動必須持續，運動同時也要控制飲食，缺一不可。
通過控制飲食和運動減肥，如果突然停止運動只控制飲食會反彈嗎？
當然可以停止跳繩的。
減肥就是一個身體攝入量小於消耗量的過程，一般運動的多的話，攝入的熱量也會相對多一些。
如果不運動，就將原本運動時的食物量消減一些就好，或者換成熱量更低，飽腹感更強的食物，比如燕麥，黑米等粗糧。
跳繩跳到把小腿拉傷，應該是運動負荷太大，跳繩速度過快，或者是跳的時間過長，休息幾天之後，可以考慮放慢速度或者減少跳繩時間，或者換一種運動方式，比如慢跑，騎行等都是很好的減脂運動。
如果有用，歡迎採納喲。
運動加控制飲食減肥，減肥成功後還是要桐賀晌控制飲食嗎？
可以啊。
控制飲食，每天卡路里攝入一般人不要超過1500，加入每天超過40分鍾以上的不見歇運動，一定可以減肥。尤其是晚餐，一定要控制，嚴禁甜食，油炸食物，大油大葷。
有氧運動減肥，會反彈嗎？
沒有5分鍾的有氧運動
有氧運動是指
人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何局鋒富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
你要是想減肥有氧運動是再好不過的了，但一定要是有氧運動哦，你那種方法叫無氧運動，是不能減肥的還有可能增加體重。
控制飲食加運動減肥。
你本身不算胖，一個月的運動加節食的話，大概能瘦10-15斤。控制飲食的話，晚飯少吃就好了，其他的時候都不用太控制的
減肥主要是靠控制飲食還是有氧運動
將控制飲食和適量運動相結合，才可以更加高效減脂。
在飲食方面，戒「糖癮」非常重要，盡量做到低糖飲食，避免任何新增糖。由於亞洲人的高碳水飲食結構，在戒「糖癮」初期可能會覺得難熬。所以在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
在運動方面，一周至少運動3次，並且增加消耗糖原的無氧運動量。如果你想加快減脂效率的話，可以在運動前補充茶多酚跟瓜拉納，增加燃脂效率，獲得更好的運動狀態，也能讓運動變得不那麼枯燥乏味。
需要注意的一點是，在運動結束後，一定要讓身體充分地休息，每一次良好身體狀態的保持，才能讓你更好的達成塑形目標。想更快恢復，也可以補充一些牛初乳跟花青素，超量恢復，更好地投入接下去的運動狀態中。
以上說的「膳食控制＋合理運動＋健後恢復」就是拍螞國際健身行業公認的KGB體型管理法則，經過許多國際健身達人親測有效。
停用減肥葯後控制飲食不運動會反彈嗎
如果你能嚴格地控制你的飲食的話，就可能不反彈。
運動減肥需要控制飲食嗎
那必須的啊。
就算你每天花很多時間去運動，但是如果你吃得很多的話，那這樣的運動還有什麼意義呢？
實際上，不管哪種運動減肥方式都需要控制飲食，因為只有當運動量（消耗量）＞攝入量（飲食能量）時，才會開始消耗脂肪。所以控制飲食很重要！很關鍵！
每天堅持做有氧運動而且控制飲食為什麼體重不減反增
哈哈，很正常，40分種之內是燃燒脂肪，有氧運動做的多了會讓肌肉流失的，本來肌肉含量就不多，並且有氧只是減表面的脂肪，吃的多了就又回來了，可以適當做些抗阻力鍛煉，就是器械鍛煉，增加肌肉含量，提高基礎代謝，這樣的體質就不容易發胖