❶ 我患髕腱炎，下列哪些運動不能做
喝酒不行，會加重炎症，刺激的東東都不能吃，例如辣椒
下蹲不大好，會拉傷肌肉，而且你會覺得痛的
不知道你多大年紀，如果40歲以下，建議你練快走，40歲以上就慢點可以了，每天走1小時對身體大有好處，不過要記住吃完飯休息半小時在走，不然對胃不好
30歲以上的人就不適合跑步，因為中醫認為，人年紀大了，身體中的氣是往上走的，做太大運動反而對身體中的氣，血，精有影響
立定跳遠與籃球還是別做了，你那個病不太適合
坐位體前屈適合做點，注意以微微累為適當
騎車也不用太用力，身體是有個適應過程，不要以為做劇烈運動對身體就有好處，事實上只有能夠讓人長期堅持的全身運動是對人最健康的
我的見意：以走路為主，可以沒事打太極調整人的氣血，見意你學著按摩一下穴位，看看黃帝內經，對身體健康是有很大好處的
這年經得這個病呀，看來你平時經常運動吧，要注意休息= =
❷ 髕腱炎需要休息多久
我也是髕腱炎，兩周前自己診斷的，估計到了三期了，網上有很多物理康復方法，有幾個恢復的例子，我就是因為打籃球得的，以後要注意減少或避免彈跳等動作，避免疲勞或過度運動，主要靠養，時間得一年以上