『壹』 健身動作中的靠牆靜蹲，經常這樣做對身體的害處都有哪些
眾所周知，靠牆深蹲主要是鍛練腿部肌肉（一般人無法鍛煉到的腘繩肌），可以有效強化股四頭肌、股二頭肌、臀大肌等，而且對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。但是也不能說明安全性高就可以肆無忌憚的練習，15分鍾的靠牆靜蹲對於體力、耐力是一種挑戰，對於新手而言，莫說15分鍾，不到一分鍾恐怕就會支撐不住。
『貳』 適，請問靠牆靜蹲是在跑前練習還是跑後練
均可。是練習動作，練習腿部力量。且不能代替跑步前 熱身和跑步完賽後的拉伸放鬆動作。