㈠ 每天早晚都可以進行適量的有氧運動，養成這個習慣對於減肥有什麼好處
有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況，有氧運動是健身防病的法寶。
預防糖尿病:最近《美國醫學會雜志》上的《散步--對糖尿病最好的葯物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%~40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。
㈡ 每天早上鍛煉20分鍾對減肥有效果嗎是無氧運動
對減脂肪效果不大，二十分鍾以上有氧運動才對減肥有好處，當然如果想真正瘦了不反彈，需要營養加運動才行，我是營養代餐加運動瘦的。不懂問我。請採納