『壹』 好久沒有鍛煉身體，今天跑步了1個小時，感覺好累，每天堅持跑步一小時一個月下來可以看到瘦的效果嗎
好久沒有鍛煉身體，今天跑步了1個小時，感覺好累，每天堅持跑步一小時一個月下來可以看到瘦的效果嗎
每天堅持跑步一個小時，一個下來肯定會看到減肥的效果但效果不一定有那麼明顯，
如果想看到明顯的減肥效果，建議跑步一個半小時以上
在這期間要吃蔬菜，水果和少量瘦肉，不要吃肥肉，一般15天之後就會看到效果，每天大約可以減肥500到1千克左右
『貳』 每天累計做1個小時的健身操能減肥嗎
能。
跳健美操的時候人全身的肌肉都在顫動，而且隨著跳健美操時間的延長，可以有效的改善血脂代謝，降低膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生，改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。
減肥的秘訣就是攝入的總熱量遠遠小於消耗的熱量，跳健美操可以增加熱量的消耗。如果能配合飲食控制，每天攝入的總熱量控制在1200千卡以內，堅持一段時間就會看到減肥的效果。
(2)做運動鍛煉身體一小時就可以瘦擴展閱讀：
注意事項：
1、健身操運動後及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者要留心腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時不應弄破。
2、開始時運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持的時間也不須太長，以10分鍾左右為宜。
3、步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每周二，三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到感覺適量為止，絕對不要勉強。切記欲速則不達。
『叄』 女生每天晚上跑步一小時，真的可以起到減肥的效果嗎
很多人開始減肥，首先想到的就是跑步和運動！運動有很多好處，但對減肥的作用非常有限。減肥的關鍵是正確飲食！那就是我們常說的「七分飲食，三分鍛煉」。跑步可以減肥，但是每晚跑步一小時，恕我直言，大基數減肥是不夠的。減肥不僅需要跑步，還需要少吃。每晚跑步一小時是一種正確的運動，可以消化一部分今天的能量。想減肥，一個人跑沒用，還要跑一個小時。
運動可以促進血液循環，促進胃腸消化和蠕動，使人產生飢餓感。所以，跑步之後，比如晚上7、8點跑完，很多人就不能馬上睡覺了，就在電視機前吃一會瓜子、堅果、零食。看來這沒什麼。對自己來說是小獎勵，但是消耗的能量超過了跑步消耗的能量，導致體內脂肪和營養的積累。
同時，過度的運動會給身體帶來太大的壓力答猛腔:身體對激素的需求也控制了減脂的能力，在你訓練的過程中會釋放清衫皮質醇，但長期的皮質醇釋放會讓你的身體保持胰島素水平，從而迫使身體儲存脂肪，影響減脂的效果。可以看起來瘦
『肆』 每天一個半小時「快走」，減肥效果如何
快走這個運動項目，越來越受到健身愛好者們的歡迎。如果你是一個高體重的肥胖者，快走健身是你最佳的選擇，我已經參加快走隊3個多月了，每天和隊友進行1個半小時的快走，體重逐漸由160斤降到了128斤，自己獲得微小的成功，想要和朋友們分享，自己快走的經歷。
三、快走中的准備工作
首先要有一雙適合快走的運動鞋和其它裝備，鑰匙、手機和過重的首飾放在隨身腰包里或者不帶，物件在快走中會晃來晃去，導致自己的運動注意力分散，同時運動會出很多的汗，建議准備一小瓶水，重量不要太大。
總之，快走是現在是一種健身時尚運動，它對我們的好處以上已經和朋友們說明，但是在鍛煉中，要做到正確練習，這樣才能無傷害，轉變自己的運動觀念，並不是走的時間越長越好，走對方法是關鍵，這樣既能健身，又能保護自己不受傷。方法干貨都教給你了，堅持練，效果很顯著！