『壹』 天天跑步能提高性功能嗎
天天跑步能提高性功能嗎
天天跑步能提高性功能嗎，不少男性的性功能都是有問題的。男女雙方步入婚姻以後，就逐漸有了正常的性生活。然而，隨著年齡的增長或者性生活的頻繁，男性性功能會降低，這也成為影響夫妻感情的一個重要因素。下面是天天跑步能提高性功能嗎。
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跑步是可以避免陽痿，早泄發生的，因為跑步的過程中，人的身體會每天都在運動，身體的各項器官組織都開始促進循環，每天適當的跑步不僅可以讓自己變得年輕，身體的活力也會變到從前年輕的狀態，而且性生活的時間也分別可以延長十五分鍾或二十分鍾左右。
除此之外，跑步還可以提高腦動能力以及腦的情商智力，所以跑步是一種不折不扣的提高腦活力的運動項目，每天花一段時間來進行跑步，不光是可以刺激大腦，更是可以提高自身的大腦思維，能夠促進大腦細胞的活躍，如果每天早上總是覺得睡不醒，不妨出門跑步。
跑步可以提高男性性功能，跑步是一種非常好的有氧運動，也是一種全身運動。跑步不僅對人的心臟、肌肉和肺活量有很大幫助，而且可以對男性的陰-莖、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促進血液循環作用，多參加運動可以增強自身的免疫力。
但鍛煉要堅持，持之以恆不能間斷。建議男性平時多注意飲食，可以多食補腎壯陽的食物，比如牛奶、雞蛋、韭菜、動物肝臟，必要時建議適當的服用金鎖固精丸、
復方玄駒膠囊等中成葯。平時節制性生活，盡量少吸煙、喝酒，多注意休息，少熬夜，多吃水果、蔬菜。除了跑步，通過散步、打球之類的運動增強身體體質。
最重要的是跑步時可以起到美容的作用，現在很多年輕的女性經常會因為臉上的痘痘和雀斑苦惱，這個時候大家就可以通過跑步解決，因為跑步人的身體鍵旅慶就會在出汗，全身的各個毛孔就會通暢，這樣在回家後洗個熱水澡，不解釋可以緩解疲勞，更是可以給身體免費的美容。
跑步的功效是非常多的，但是很多人因為覺得累或者是麻煩，不願意跑步，其實大家可以通過不同的類型去選擇，一般跑步其實沒有那麼麻煩，大家只是選擇一個天氣比較好的時候，出門跑步即可，不要長時間窩在家裡面，這樣不僅會導致免疫力下降，還會導致自己的皮膚變得越來越不好。
跑步鍛煉對於性功能有好處，可以改善心稿握肺功能、減輕體重並調節心理狀態。而在跑步過程中，心搏出量及肺活量均可得到有效鍛煉，使全身血液處在相對活化的狀態。而陰-莖勃起的過程本質上為大量血液灌注到陰-莖中的過程，所以跑步有利於改善性功能。
跑步可以有效控制體內脂肪含量，使雄激素上升，避免由於激素波動對性功能產生影響。此外，跑步對於也是釋放心理壓力的過程，經常跑步的男性心態較好，難以受到焦慮、抑鬱等嚴重精神心理問題的困擾，可以減少由於心理問題造成性功能障礙的風險。
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研究表明中度至高強度的有氧鎮伏運動、跑步或步行都可減少勃起障礙。
根據英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明，當跑者在每周進行3次40分鍾左右的跑步訓練，並配合適當的力量型鍛煉，跑者體內的睾固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。
不僅如此，2010年美國馬薩諸塞洲一所針對「為何男性衰老」的研究機構花費十五年時間，對年齡在40歲到70歲的1667名男性志願者進行的跟蹤分析，最終得出結論：
久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鍾，都對ED有一定的逆轉作用。
和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性能力會年輕2到5歲。
當然，物極必反。跑步健身和性能力的關系也是如此。
根據英屬哥倫比亞大學的報告，當跑者在一周的訓練量超過65公里，也就是月跑量在250-300公里間時，跑者體內的睾固酮量明顯降低。
這其中的重要塬因就是，馬拉松的訓練導致跑者體內的皮質醇增多，影響了睾固酮的分泌。
巴西聖保羅聯邦大學就曾經跟蹤調查了20位馬拉松跑者，結果發現，他們在賽後體內的睾固酮分泌量比正常水平降低了50%，而賽後的一天，皮質醇還處在一個相對較高的含量。
長跑訓練以及馬拉松比賽，對性慾和性能力有負面影響，過量的健身亦是如此。
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一、跑步能提高性功能嗎
1、堅持跑步是可以提高性功能的，因為跑步可以鍛煉骨盆肌，讓會陰附近的肌肉收縮，促進這里的血流速度，就可以提高性生活的質量，而且通過跑步還能夠刺激腦垂體對激素的分泌，身體中雄性激素增多，性慾也會大大增強。
2、男性通過跑步還可以有效的減少身體中多餘的脂肪，讓自己的肌肉更發達，還能給伴侶以視覺上的沖擊，同時因為自己身體強壯，所以性生活的`質量和時間都會大大的提高。
3、據調查顯示，堅持長跑的人性生活會更加的和諧，所以建議想要提升性功能的人，堅持隔天慢跑一小時，堅持就會有效果的。
二、跑步的注意事項
1、運動鞋要合適
跑步的時候要給自己穿寬松一些的運動服，這樣活動起來比較方便，還要注意選擇合腳的運動鞋，鞋子不可以太小也不要太大，這樣跑起步來才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的准備
在跑步前最好能把身體的各個關節活動活動，然後再進行慢跑，防止在跑步的過程中出現關節扭傷，韌帶損傷的情況。
3、跑步後要放鬆
跑完步後，可以慢慢的走一走，還可以按摩、輕輕敲達腿部，讓腿部肌肉放鬆。不要馬上就坐下或者躺下，這對身體健康非常不利。
三、不適合跑步的人
有些人是不適合跑步的，所以想要通過跑步改善性功能要注意慎重考慮。比如有隱匿性疾病患者，像患有膽結石的人，就不適合進行劇烈的運動，否則可能會導致結石震落，移位，出現劇烈的疼痛。腳部受傷的人也不可以跑步，否則會加重傷勢，延長痊癒的時間，到退休年齡的人也不適合跑步，以免身體不適。