❶ 有哪些不用在健身房做的無氧運動
1、慢跑。快步小步走，直到出汗了，一種動作連續做幾組，長期堅持一定會有效果的！例如：快步走，十分鍾一組，間歇兩分鍾，每天堅持五組。
2、仰卧起坐。在家裡的床上就能做，例如：一組四十個，休息30秒，進行下一組，一共五組。
3、平板支撐。一般人不能馬上堅持很久，可以先試30秒，在一點點加時間，具體得看個人體質嘍。
不管你做哪一樣都要堅持下來，任何一樣運動都不是馬上就會看到效果的，都需要不斷的努力與堅持，在不知不覺中你就會看到效果。希望對你有幫助！
❶ 有哪些不用在健身房做的無氧運動
1、慢跑。快步小步走，直到出汗了，一種動作連續做幾組，長期堅持一定會有效果的！例如：快步走，十分鍾一組，間歇兩分鍾，每天堅持五組。
2、仰卧起坐。在家裡的床上就能做，例如：一組四十個，休息30秒，進行下一組，一共五組。
3、平板支撐。一般人不能馬上堅持很久，可以先試30秒，在一點點加時間，具體得看個人體質嘍。
不管你做哪一樣都要堅持下來，任何一樣運動都不是馬上就會看到效果的，都需要不斷的努力與堅持，在不知不覺中你就會看到效果。希望對你有幫助！