⑴ 做什麼運動可以長高
1、每天多蹦一蹦，有利於增高
為什麼要每天多蹦一蹦呢？因為這樣不僅刺激腦垂體生長激素的分泌，還可以提高人的食慾，這樣當然是有利於增高的，想要增高的朋友請注意，最好多進行跳躍性運動，這樣對於增高是很有利的。
2、多做伸展性動作有利於增高
伸展性的動作可以充分的將四肢伸展，增大骨骼間隙，因為決定於身高的不僅只有骨骼，還包括骨骼間隙和骨間組織，充分的伸展性動作可以讓骨骼間有足夠的空隙，這對於增高也是很關鍵的，想要增高的朋友抓緊行動起來吧。
3、籃球運動，因為籃球運動中經常有跳躍性動作，對於增高是很有利的，其次我們推薦像足球，跑步一類的運動，這一類的運動，也可以促進增高。
⑵ 對長高最有效的運動是什麼
在日常生活中，我們可以通過很多的運動來達到鍛煉身體的目的，而且不同的運動也能達到不同的效果，有的可以促進心肺，有的可以增強，身體的柔韌度而有的能促進骨骼的生長，長高。我認為最有效的能長高的運動，有游泳，跳繩，籃球等摸高運動。
一、游泳。游泳是我最喜愛的運動之一，它既是有氧運動，也是無氧運動，可以鍛煉到全身，長期堅持游泳，可以達到良好的塑身效果，除了減肥，游泳還可以促進骨骼發育，而且鍛煉到肌肉，因此有長高的作用。到了夏天，我們經常會看到游泳池裡面擠滿了人，有很多都是很小年齡的孩子，那些父母把他們放進游泳池，就是想讓他們通過學習游泳，經常游泳，從而達到長高的目的。所以在炎炎夏日，不想在戶外大汗淋漓的時候游泳，不乏是一種好的選擇。
各種各樣的運動有很多，幾乎每一項運動多多少少都會對我們有著諸多的好處，除了以上三種是之外，當然還有多的運動都對我們長高有好處，比如伸展類的體操，瑜伽等，還有就是倒掛，引體向上等等。在我看來，其實只要我們在發育時期，不要老是宅在家裡，多多運動，只要動起來，那麼肌肉骨骼就會發育的更加快速，也會塑造出更完美的線條，從而讓自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我們的小孩子長身體的時候，千萬要多帶它出去運動鍛煉，然後早睡早起，多喝點含鈣量高的奶類飲品，這些都是，能夠促進他們骨骼發育，從而長高的最有效的辦法。