Ⅰ 沒有什麼脂肪可以練出明顯的腹肌么
沒脂肪練腹肌最好了，如果有脂肪還需要減脂，要不肌肉表面覆蓋著枝橡脂肪根本看不出來。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你桐豎還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空，然後平抬雙腿，反復。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白猛輪旁了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名，鄙視抄襲！）
Ⅱ 怎樣才能讓自己有腹肌肚子上的肉下去了就會有腹肌嗎
想要讓自己擁有腹肌，就要加強平時的運動訓練，肚子上的肉減下去了，也不見得能夠將腹肌顯現出來，一定要減除多餘的脂肪，將體脂率控制在一定的范圍之內，才能夠顯出腹肌。
想要擁有完美的腹肌，就一定要減脂肪，控制體脂率，再輔助以健身動作練習，才能夠將腹肌顯露出來，如果只是將肚子上的肉減下去，但是脂肪還存在的話，這個腹肌也是不可能顯露的。