1. 劇烈運動之後，我們總是習慣用嘴呼吸，這是為什麼
在日常生活中是用鼻子進行呼吸，而不是用口呼吸，這樣可以阻礙有害病菌進入我們的身體，利於健康。但在運動時，最好是用口呼吸。這是為什麼呢？這是因為劇烈運動時，人體需要大量的氧氣；因此只有盡可能地吸氣和呼氣，才能保證身體的需要。如果光靠鼻子這個入口就得顯太小了，呼吸量不夠，這樣勢必會加快呼吸頻率，增加呼吸肌的負擔，產生疲勞，如果用口呼吸或者口鼻並用呼吸，這樣通氣量增加了，就可以滿足運動的需要了。
但是鼻子里有黏膜、鼻毛，可以將空氣中的污染物進行一定的過濾，不至於讓污染物進入肺中，而口沒有這個功能，不利於人的呼吸道和肺的健康。尤其在空氣質量不好的地區運動時更不推薦用口呼吸。
所以最好是口和鼻子一起使用比較好
2. 跑步用鼻子還是嘴呼吸
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
3. 跑步呼吸要張嘴還是閉嘴
用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫坐出去。
(3)運動的時候可以用嘴巴呼吸擴展閱讀：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時呼吸要有一定節律，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。