Ⅰ 現在是非常時期疫情嚴重的時候怎樣進行體育鍛煉
疫情期間最好進行室內體育鍛煉。
1、平板支撐
動作要領：肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，保持身體挺直。
時間和組數：一般每次做到無法堅持為一次結束，休息1-2分鍾，可重復3-6次為最好。
2、原地深蹲跳
腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向後擺，手指伸直，利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發力，手臂配合向上。
時間和組數：每組可進行20—40次，休息1—2分鍾，可重復3-6組為最好。
3、原地高抬腿
動作要領：在保持上身挺直的情況下，兩腿交替勻速抬至水平。
時間和組數：每組可進行20—30次，休息1—2分鍾，可重復3-6組為最好。
4、開合跳
收緊腰腹，手臂用力綳緊，用肩部力量抬臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍雙腳開合跳躍，小腿盡可能放鬆，不可低頭、仰頭呼吸。腳踝、膝蓋放鬆，腹部始終緊綳整體有一定的彈性。
時間和組數：每組可進行 30—50次，休息1—2分鍾，可重復3-6組為最好。
5、立卧撐跳
雙腳與肩同寬站立，俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時雙腿向後跳躍伸直;再將雙腿快速向腹部收回;起身跳躍雙手在頭後擊掌之後迅速俯身下蹲，沒有站立過程盡力向高處跳，全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度加快。
時間和組數：每組可進行20—30次，休息1—2分鍾，可重復3-6組為最好。