⑴ 20歲駝背能改掉嗎從十二歲就開始駝背，直到今天朋友給我拍了張側身照片，感覺他么的跟個烏龜似的，好
可以改掉的，這是由於不良的站姿和坐姿造成的，一個站立，走路或者坐的時候要主要挺直，這樣看起來也會比較有精神點
⑵ 改善駝背，脖子前傾，只需要這7個動作，一起學起來
1.胸腔擴展（每天一分鍾）
動作要領：雙手十指交扣環抱頭後部，手肘打開向後伸展，雙肩下沉脊柱伸展，保持軀干直立。
2.反祈禱式（每天兩分鍾）
動作要領：雙手在背後合十，胸腔展開，手肘肩膀向後展，感受頭頸向上伸展。
3.動態低位眼鏡蛇（每天兩分鍾）
動作要領：腳背壓地膝蓋離地，緩慢上抬胸腔，雙手輔助撐
地。進階效果的需手肘再向後拉，抬離地面。
4.蝗蟲式（每天兩分鍾）
動作要領：雙臂在臀部兩側伸直，緩慢抬起胸腔手臂，肩胛骨往中間收，雙腿離開地面向遠處伸展。
5.單腿開胯橋式（雙側，每天各1分鍾）
動作要領：右腿太抬高放於左大腿，雙肩下沉遠離雙耳，臀部發力向上抬高軀干至肩髖膝呈一條直線。
6.美人魚側伸展（雙側，每天各一分鍾）
動作要領：屈右膝，右腳靠近左大腿根部；屈左膝，左腳靠近左臀。軀干向右前方旋轉，右手抵住左腿，左手放於體後。
7.鴿子式（雙側，每天各一分鍾）
動作要領：屈左膝，髖部調正面向正前方，雙手撐於地面，延展脊柱，感受背部和大腿的拉伸感。
另外我們平日里改掉一些不良習慣
走路要抬頭挺胸，收緊腹部。
坐姿要端正，避免彎腰駝背、脖子前傾。
平時注意坐姿，另外「葛優躺」是絕對要拒絕的，這個動作會讓壓力就全部集中在腰上！