⑴ 縮肛的作用
縮肛就是將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上一提，一提一松，反復進行，也叫提肛運動。
通過這樣的運動，可以對肛門、會陰部的疾病起到輔助的治療作用，具體如下：
1、緩解尿失禁，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做縮肛運動可以增強盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過度反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。
2、提肛運動可以緩解痔瘡發作，痔瘡是因為肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，縮肛運動時，對肛周靜脈產生擠壓作用，能使局部靜脈迴流通暢，尤其是呼氣時縮肛運動，利用腹內壓力較低的時間，更有利於肛門靜脈血液的迴流。
3、保護前列腺，中老年男性排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關，縮肛運動可以使盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉以及神經、血管、各器官組織的循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難有一定的效果。