❶ 每天凌晨四點左右都會醒
每天凌晨四點都會自然醒應該是睡眠質量差的原因：
1、疾病影響：比較常見的就是呼吸道感染，以及關節炎，高血壓，突發性睡眠障礙等等。
2、不良的生活習慣：如習慣在睡前飲酒，喝濃茶，咖啡等等，這些都可直接導致失眠的發生。
3、心理方面：主要是白天發生太多的事，進而導致晚上反復映射在腦海中，繼而出現煩躁，易怒，興奮等情緒。
4、環境因素：如光線過強，室內溫度較低，鼾聲大振等等，這些都會是人身體上產生不適感覺，也會產生情緒上的變化，進而失眠。
❶ 每天凌晨四點左右都會醒
每天凌晨四點都會自然醒應該是睡眠質量差的原因：
1、疾病影響：比較常見的就是呼吸道感染，以及關節炎，高血壓，突發性睡眠障礙等等。
2、不良的生活習慣：如習慣在睡前飲酒，喝濃茶，咖啡等等，這些都可直接導致失眠的發生。
3、心理方面：主要是白天發生太多的事，進而導致晚上反復映射在腦海中，繼而出現煩躁，易怒，興奮等情緒。
4、環境因素：如光線過強，室內溫度較低，鼾聲大振等等，這些都會是人身體上產生不適感覺，也會產生情緒上的變化，進而失眠。